Renunță la fumat, țigări, 10 lucruri fantastice care se întâmplă corpului tău după renunțarea la fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive! Doar cel care este cu adevărat motivat poate atinge obiectivul și se poate lăsa de fumat. Luați în considerare cum ar fi să renunțați la fumat dacă nu mai fumați: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine de fum, un apartament cu fum, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, o speranță de viață mai lungă.

Renunțați la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Este mai bine să renunți la fumat dacă îți notezi motivele pe o notă și dacă ești tentat să fumezi din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat!

Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi, ca un factor de descurajare pentru țigări.

Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Renunțarea la fumat a încetat să mai fumeze pentru o perioadă fără stres! Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă.

Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Țigara enervantă - concepții greșite despre fumat

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumați într-o situație stresantă, faceți o pauză sau mișcați timp de 5 minute sau așezați picioarele în poziție orizontală.!

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când fumează țigări: Cântarele arată creșterea în greutate.

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

Fumul este păcat! Interviu cu Dr. Péter Vajer despre pericolele fumatului

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă!

Răsplătește-ți țigara în timp ce renunți Ia-ți cu adevărat rămas bun de la pasiunea dăunătoare, cu siguranță nu este ușor. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă vă vor susține, de asemenea, stima de sine într-o nouă etapă a vieții. Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Oferă prietenilor tăi posibilitatea de a te urmări renunțând la fumat și îți oferă și motivație pentru a-ți atinge obiectivul.

fumarea

Prietenii și cunoscuții de țigări încă oferă țigări și încearcă să-i atragă înapoi la clubul pentru fumători, fac un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga.

Spre uimirea sa, el a fumat cât de atletic a devenit din nou, iar plămânii i-au luat în sfârșit aer proaspăt, corpul plin de oxigen. În plus, sportul împotriva excesului de greutate este eficient împotriva fumatului. Preveniti recidiva! Jucați situații critice în mod previzibil! Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ai putea reacționa diferit în această situație?

Ce puteți face pentru a menține echilibrul? Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine. O idee este deosebit de periculoasă: iluzia că fumatul poate fi controlat.

Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos! Renunțarea la fumat este normală. Nu renunțați, încercați din nou! Întrebări de top despre fumat Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți. Fumătorii sunt de cinci ori mai predispuși să aibă gingivită și parodontită, deci sunt mai predispuși să-și piardă dinții să renunțe la fumat.

Fie că este o țigară, o pipă sau un fumat, fumul te atacă și pe dinți - nu direct.

10 lucruri fantastice care se întâmplă cu corpul tău după ce încetezi să fumezi

Fumul cancerigen se deplasează prin cavitatea bucală, substanțele sale dăunătoare aderând la dinți, limbă și mucoasa bucală. Nicotina pătrunde în fluxul sanguin al plămânilor și al membranelor mucoase pentru a determina restrângerea vaselor de sânge.

Fumatul: nu doar otravă pentru plămâni și inimă Ce conține o țigară? Substanțele chimice de pe pachetele de țigări sunt doar o fracțiune din ceea ce intră de fapt în corpul fumătorilor.