Schimbarea stilului de viață: opțiuni pentru durerea coloanei vertebrale

Schimbarea stilului de viață: opțiuni pentru durerea coloanei vertebrale

Una dintre cele mai importante părți ale tratamentului durerii coloanei la domiciliu și a schimbării stilului de viață este pierderea în greutate.

De aceea este nevoie de o schimbare a stilului de viață

La pacienții supraponderali, în special în cazul obezității abdominale, există o sarcină crescută pe coloana lombară. Datorită greutății abdominale, curbura secțiunii lombare crește, coloana vertebrală este incapabilă să mențină cea mai favorabilă stare biomecanică. Într-o stare nefavorabilă, coloana vertebrală și componentele sale sunt din ce în ce mai vulnerabile și susceptibile la dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale. În multe cazuri, introducerea mișcărilor în viața de zi cu zi este dificilă din cauza durerii, ba chiar sportul exacerbează durerea. În astfel de etape dureroase acute, se recomandă efectuarea unor mișcări aerobe mai simple și apoi, pe măsură ce starea se îmbunătățește, pot fi efectuate exerciții suplimentare de exerciții. Toate acestea sunt prezentate într-un capitol anterior, dar prevenirea nu poate fi suficient de stresată. Odată ce durerile cauzate de obezitate se vor dezvolta, va fi și mai dificil să începeți mișcarea, astfel încât obezitatea se poate adânci și se poate dezvolta un cerc vicios.

Modificări ale stilului de viață, diete, consum de apă

O parte importantă a schimbării stilului de viață este și introducerea unei diete dietetice în viața de zi cu zi. Există multe diete special concepute pentru pacienții cu coloana vertebrală pe internet. Evaluarea științifică a dietelor individuale este dificilă, deoarece nu au existat studii cuprinzătoare privind eficacitatea acesteia. Merită să testați individual care dintre ele funcționează cel mai bine pentru fiecare pacient.

La căldură mai mare, corpul uman transpira mai mult și pierde conținut de lichid. Starea de hidratare (saturația apei) a corpului uman poate afecta, de asemenea, conținutul de apă al discului. Desigur, acest lucru nu înseamnă că, cu o cantitate mare de apă, modificările discurilor pot fi reversibile, dar este atât de sigur că un corp deshidratat și mai puțin consumator de apă poate fi mai predispus la boli ale coloanei vertebrale, inclusiv hernia de disc. Aportul excesiv de lichide este, de asemenea, foarte important pe căldura de vară pentru a evita alte boli ale medicinei interne.

comportamentului
De asemenea, puteți găsi mai multe informații despre problemele coloanei vertebrale și prevenirea pe canalul meu de Youtube.

Situația din Ungaria

Populația maghiară este din ce în ce mai afectată de riscul obezității. Pe baza datelor din 2018, Ungaria ocupă locul patru pe lista celor mai obezi din lume. Națiunea noastră este precedată de Statele Unite, Mexic și Noua Zeelandă, astfel încât Ungaria este prima în Europa. Obezitatea afectează tot mai mult și tinerii. În general, incidența obezității în Ungaria este de aproximativ 30%, astfel încât unul din trei maghiari poate fi obez.
IMC (Indicele Masei Corpului) este cea mai frecvent utilizată măsură a obezității, care arată cărei categorii îi aparține o persoană.

Calculul IMC metric

Efectuați calculul după cum urmează:

  1. Măsurați exact câte kilograme (de exemplu, 80 kg)
  2. Măsurați exact câți cm înălțime și împărțiți valoarea la o sută. (exemplu: 165 cm înălțime persoană valoare 165/100 = 1,65)
  3. Înmulțiți valoarea obținută la punctul 2 cu dvs. (deci 1,65 × 1,65 = 2,7225)
  4. Pentru a calcula scorul final, împărțiți greutatea corporală la valoarea anterioară (deci rotunjită la 80/2,7225 = 29,38)
  5. IMC este de 29,4 rotunjit

Categorii

Pe baza valorii obținute în timpul calculului, tabelul vă va spune cărei categorii aparțineți.

Categorii IMC
subnutrit Sub 18,5
greutatea corporală normală 18 - 25
supraponderal 25 - 30
obezitate 30 - 40
obezitate extremă Peste 40 de ani

Tac

Dacă, conform calculelor, un pacient se încadrează în categoriile supraponderale sau obeze, ar trebui luate măsuri de intervenție cât mai curând posibil pentru a proteja nu numai coloana vertebrală, ci și întregul corp. Acest lucru se datorează faptului că supraponderalitatea poate predispune la diabet, boli cardiovasculare și multe alte boli ale medicinei interne. Valorile IMC sunt informative în multe cazuri, deoarece pot exista cazuri în care pacientul se încadrează într-o categorie chiar mai mică în funcție de IMC, totuși circumferința abdominală este excesivă. Este necesar să se evalueze valorile obținute individual, ținând cont de circumferința abdominală!