Oricine a slăbit 10-13 kg în 2-3 luni a slăbit?

Ce crezi că fac greșit? Până acum am slăbit 2 kg în 1 lună, dar asta este foarte puțin!

luni

De aproximativ 3 săptămâni merg să alerg de 2-5 ori pe săptămână. există că merg doar 1200m la un moment dat, dar apoi 5 minute mai târziu alerg aceeași cantitate împreună, există că pot alerga 2400m la un moment dat. Am avut odată un miracol că am alergat 3200m la un moment dat.

Se odihnesc în ultima vreme din cauza căldurii mari. Mă gândeam să alerg dimineața, dar nu știu câte bug-uri zburătoare sunt în acel moment.

Cu greu mănânc făină albă și foarte rar mănânc zaharuri, nu mănânc deloc carne și nici pește. De obicei mănânc legume sau unele legume cu orez sau uneori cartofi prăjiți, astăzi de ex. erau paste de varză. Mănânc mult mai puțin și fac exerciții fizice mai mult decât atunci când am decis să slăbesc și totuși acest rezultat de -2 kg este destul de jalnic în comparație cu asta.: |

Chiar și așa, beau 1000 mg de L-carnitină înainte de a alerga.

„Nu mănânc deloc carne, nu pește”

Nu știu dacă o faceți din cauza dietei sau sunteți vegan, dar în dietă - carnea și peștele au mult mai multe de câștigat decât pastele și cartofii prăjiți.

„bug-uri zburătoare zumzetate în spate”

Ei bine, am râs foarte bine de asta!

Deci, nu slăbești, deoarece mănânci foarte prost în primul rând. Nu ar trebui să se mănânce paste de varză, deoarece pastele sunt glucide pure (făină albă). Și nu abia dacă bei băuturi răcoritoare cu zahăr, dar nu bei deloc șproturi zaharoase. Dar apă de la robinet.

Trebuie să ai carne, orez uneori, cartofii pot fi neglijați dacă vrei cu adevărat să slăbești.

Iar alergarea nu se măsoară în metri, ci în timp. Fie 1 oră la rând, de 4-5 ori pe săptămână, nici o problemă, jumătate sau chiar mai mult mers pe jos INTENSIV.

Așa am slăbit 18 kilograme în 3 luni în 3 luni și îmi păstrez și astăzi greutatea.

cu această mișcare este o minune că atât de mult a scăzut. ai putea să-ți descrii mâncarea după cum arată spune ce ai mâncat ieri și cât. apropo, numărați câte calorii consumați pe zi, deoarece acest lucru vă va face destul de greu să vă dați seama de necazuri. Ar trebui să găsiți valori kcal oriunde mâncați, ceea ce nu aveți este kcal.hu de ex.

ritmul pierderii în greutate încetinește, de asemenea, pe măsură ce pierdeți mai puțină grăsime corporală, aș dori, de asemenea, să știu câte kilograme sunteți și cât de mare de ex.