Oricine poate slăbi

Este posibil să fi ghicit majoritatea acestora până acum, dar datele publicate acum în Jurnalul American de Nutriție Clinică pot fi acum pierdute ca fapt științific.

slăbi

Consumul de alimente glicemice scăzute Una dintre cele mai frecvente cauze de obezitate este oricine cu un indice glicemic ridicat poate pierde în greutate consumând cantități frecvente și mari.

Acestea includ alimentele făcute din cereale rafinate, amidon și zahăr pot fi pierdute de oricine.

Mai multe proteine ​​Cu un stil de viață mediu, cel mai important lucru este să vă schimbați dieta bogată în grăsimi saturate. Uitați de alimentele prăjite în grăsime sau ulei din abundență, cupe grase, slănină și altele asemenea. În schimb, încercați să consumați alimente bogate în proteine: iaurt, pește, pui fără piele, nuci și altele asemenea.

Câteva luni și puteți vedea rezultatul. Nu vă așteptați la miracole de la produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi Cercetări recente arată că cei care cumpără intenționat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi consumă o proporție mai mare de alte alimente grase drept compensare.

Prin urmare, preferăm să consumăm brânză sau lapte gras, smântână, iaurt. Friptura de vita cu legume si varza acra. Pâinea albă poate fi exclusă din dietă.

Echilibru în masă Putem deja să slăbim încercând să contrabalansăm alimentele mai grase cu legume în loc de pâine albă. Poate că cel mai rău lucru este să mănânci pâine albă pentru o porție grasă de porc, chiar dacă este foarte delicioasă.

Sigur, oricine face sport în mod regulat poate mânca așa ceva fără probleme, dar dacă ne așezăm toată ziua și cinăm așa de două ori pe săptămână, nu ar trebui să ne mirăm când vin kilogramele. Oricine poate pierde în greutate numărând calorii Adăugarea completă de calorii suplimentare pentru a stresa oricine poate pierde în greutate. Dacă mâncăm alimente care conțin acizi grași nesaturați în loc de acizi grași saturați, dacă mâncăm regulat fructe și legume și acordăm atenție mâncării de puține ori în loc să mănâncă mare, ne vom recâștiga greutatea normală cu 30 de minute de exerciții pe săptămână.