Înapoi în prim plan! Antrenament motivațional

Da, dar care va fi rezultatul cedării ispitei și înfășurat într-o pătură caldă și vizionarea unei serii - nu îmi dă Dumnezeu să mă sufoc cu ciocolata? cu siguranță, până când va apărea, putem conta pe câteva kilograme în plus nedorite. Și atunci ne putem grăbi! Să evităm problemele mai mari și să încercăm să fim suficient de duri pentru a se potrivi în hainele noastre actuale în câteva luni. Macar.

1. Reformează-ți programul de antrenament!

Dacă ați alergat sau mergeți cu bicicleta în aer liber până acum, veți avea nevoie de modificări majore. Căutați o sală de sport simpatică în apropiere și aflați despre aparatele cardio. Dar este, de asemenea, un moment bun pentru a încerca noi forme de antrenament care nu vă sunt cunoscute până acum. Iarna, din cauza frigului și întunericului, cursurile de muzică și dans au cel mai bun efect asupra corpului. Până la Zumba!

2. Transformă-ți masa!

În timpul iernii, este mai dificil să obțineți legume și fructe proaspete de sezon, totuși trebuie să vă străduiți conștient pentru o dietă sănătoasă. Gatiti supe delicioase, colorate de legume sau smantana. Obțineți câteva amestecuri de legume congelate, pe care le puteți aburi cu o felie de carne delicioasă și slabă. Încercați să încercați cât mai multe rețete din produse de sezon. Așa este cazul cartofilor dulci sau dovleceilor. Între mese, mâncați semințe sau faceți cunoștință cu chipsuri de fructe. Ideea este o dietă colorată și variată.

3. Obțineți o nouă motivație!

Din moment ce „ar fi frumos să te încadrezi într-un costum de baie”, deoarece motivația nu va funcționa acum, trebuie câștigat un alt gând inspirator. Gândește-te cât de greu va fi să începi să faci dietă în primăvară, dacă dai drumul acum. Faceți o listă cu motivele pentru care nu ar trebui să lăsați ca kilogramele aspirante să se împiedice.

Pentru că va fi greu să slăbești primăvara.
Pentru că îți va stoarce blugii preferați.
Pentru că trebuie să cumperi haine mai mari, ceea ce nu este doar scump, ci și descurajant.
Pentru că încă vrea să-i facă pe plac soțului ei, care știe exact ce se află sub hainele largi.
Pentru că fiecare kilogram în plus dăunează sănătății tale.

4. Uită-te puțin înapoi!

Cât de greu a fost să slăbești? Cât de greu a fost să atingi forma actuală? Ar merita să aruncați totul pentru câteva săptămâni sau luni petrecute alene? Nu-i așa? El a parcurs un drum atât de lung. De fapt, nu ai nimic de făcut, dar nu te abate de la calea cea bună. Puțină zăpadă și ceva frig nu se vor clătina?

5. Tur al garderobelor!

Odată cu apariția puloverelor de iarnă largi și groase, multe femei oftă ușurate. Aceste haine generoase acoperă acele câteva kilograme în plus, fără a vă face griji. Dar acolo este! Aceste piese lasă prea mult spațiu pentru kilogramele în plus. Aveți cel puțin un pantalon sau o fustă standard care se potrivește cu forma și greutatea ideală. O piesă care îți arată cel mai mult acum. Ascundeți-vă în această piesă de rău augur cel puțin o dată pe săptămână.
Veți simți imediat dacă strângeți sau dacă este prea strâns dacă aveți dificultăți în a ajunge la butonieră. Atunci nu lăsați haina deoparte, spunând că se va epuiza primăvara. Mai degrabă, rețineți pentru a vă reaminti de ce nu ar trebui să mâncați mai mult decât ar trebui să luați cina.