Dezvoltarea forței în copilărie și adolescență

Medicii de familie tineri sunt adesea consultați cu privire la programele de formare a forței din copilărie. Unii părinți doresc să creeze șansa ca copiii lor să câștige în sporturi competitive. Părinții copiilor supraponderali caută o modalitate de a slăbi eficient. Leziunile musculo-scheletice și fracturile epifizare pot fi, de asemenea, o problemă. Un medic bine informat poate să-i liniștească pe părinți că programele de dezvoltare a forței dezvoltate pentru copii și adolescenți sunt sigure și eficiente sub supravegherea competentă a adulților și cu instrumentele adecvate.

Dezvoltarea forței musculare din copilărie a făcut obiectul dezbaterii de zeci de ani, dar dovezile științifice care separă faptele de ipoteze lipsesc încă. Nu numai că sporturile pentru tineri devin din ce în ce mai populare, dar și natura lor competitivă capătă importanță, motiv pentru care mulți tineri sportivi caută o cale spre victorie împreună cu părinții lor. Adesea primesc răspunsuri confuze și contradictorii la întrebările lor despre siguranța și eficacitatea antrenamentului de forță. Părinții se întreabă adesea dacă copiii lor nu vor avea mușchi supra-dezvoltați, își vor îmbunătăți performanța atletică, vor fi în siguranță la antrenament și dacă antrenamentele nu le vor deteriora zona de creștere sau nu vor opri creșterea înălțimii. Un medic bine informat poate risipi îndoielile și rezolva contradicțiile.

Este important să se facă distincția între antrenamentul de forță (antrenament cu greutăți sau antrenament de rezistență, cu alte cuvinte antrenament de rezistență) și haltere competitivă, haltere sau culturism.

În timpul generării forței, metodele de rezistență sunt utilizate pentru a crește rezistența sau efortul. Greutățile pot fi asigurate de greutăți, greutate corporală, mașini sau alte dispozitive (frânghie de cauciuc, minge medicală).

Halterofiliul și haltere sunt sporturi de competiție în care trebuie ridicată cea mai mare greutate posibilă. Halterofilia constă din două tipuri de exerciții: împingere și rupere. Cele trei elemente ale powerliftingului sunt ghemuirea, tragerea în sus și culcarea. Aceste sporturi necesită antrenamente foarte intense.

Culturismul este un sport estetic în care nu ridicăm greutăți în mod competitiv, dar antrenamentele implică mutarea unor greutăți serioase.

Articolul complet poate fi citit doar de utilizatorii noștri înregistrați. Vă rugăm să vă conectați la site sau să vă înregistrați!