Caș de ovăz

  • Nu pot pleca fără un cuvânt ...
  • FittKitchen Mobile
  • Materii prime
  • Despre doze și cantități ....
  • Salon
  • A face exerciții fizice
  • Despre mine
  • a lua legatura
  • Favoritele mele
  • Articole

brânză vaci

Totul a început cu obținerea unei cutii de fulgi de ovăz. Nu mai gustasem până atunci, așa că l-am deschis curios. „Surprinzător” are gust și miroase a ovăz:) Am început imediat să cred că trebuie să-l încerc și pentru coacere ... și cu stil, atunci acel cookie ar trebui să fie ovăz. Și dacă aveți deja ovăz, aveți brânză de vaci. Pentru că ei doi se iubesc, iar eu îi iubesc:) Asta Fursecuri de brânză de vaci de cinci minute a fost punctul de plecare, de asemenea, arată similar, dar cred că este diferit ca gust. Un pic (?) Ceva ca orezul. (Prima mușcătură a fost încurcată corect elen brusc a fost ca orezul, dar după aceea nu mai există orez acasă, așa că m-am convins că a fost inclusă fulgi de ovăz:))

  • 3 ouă
  • 300 g de brânză de vaci
  • îndulcitor (aproximativ 40 g pentru mine) Diawellness este un îndulcitor cu rezistență cvadruplă)
  • aproximativ 1,5 dl (ovăz) de lapte
  • 50 g (boabe mici) cereale
  • jumătate pachet de praf de copt
  • 2 ek topit ulei de cocos
  • aroma de vanilie
  • un pic de coajă de portocală sau lămâie rasă
  • putina sare

Bateți albușurile cu un praf de sare și jumătate de îndulcitor într-o spumă. Se amestecă gălbenușurile cu îndulcitorul rămas până ușor spumos (cu o mașină, dacă oricum îl aveți deja la îndemână:)), adăugați aroma, uleiul, laptele, brânza de vacă străpunsă cu o furculiță, coaja rasă de portocală sau lămâie (care M-am spălat frumos cu mașina de spălat fructe Veggie Wash înainte:)) și apoi am turnat făina de ovăz amestecată cu praful de copt. În cele din urmă, transformăm albușurile în ea cu un tel mic de mână sau cu o lopată de silicon. Se toarnă într-o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament și se coace într-un cuptor preîncălzit. (Am copt într-un cuptor cu gaz pe etapa 4 - adică aproximativ 180 de grade - timp de aproximativ 40 de minute. Am folosit o matriță de 20 × 20 cm.)

Carbohidrați și calorii:

Doza totală: 55 g ch și 940 kcal.
Tăiați în 9 felii mari, 1 felie: 6 g ch și 104 kcal.
Calculat la 100 g: 9 g ch și 162 kcal.

O puteți găsi pe Facebook aici: fittkonyha.info

Și pe Instagram Puteți urmări AICI (Dar nu există doar posturi de mâncare/stil de viață, deci numai pentru cei puternici nervoși:))