Pariez că vei dormi mai mult și mai bine anul acesta!

În legătură cu rezoluțiile de Anul Nou, obișnuitul „Renunț la kilogramele în plus, învăț ceva nou și renunț la fumat”, pe lângă promisiunile făcute nouă înșine pentru schimbarea stilului de viață, merită menționat și „Mă voi stinge din azi ”jurământ. Fără un somn suficient, celelalte promisiuni vor fi mult mai greu de respectat.

Performanța somnoroasă se deteriorează

Creierul îndeplinește o sarcină importantă noaptea, dar o poate face pe deplin doar în timp ce doarme. În timpul somnului odihnitor, elimină proteinele în exces din neuronii care au fost produși în timpul zilei ca produs secundar al proceselor sistemului nervos în timpul trezirii, a spus dr. Zsuzsanna Vida este neurolog, somnolog și medic șef al Centrului pentru Somnul Bun. Dacă nu avem suficient timp pentru a face acest lucru din cauza duratei scurte de somn, proteinele rămân în celulele creierului, împiedicându-ne munca a doua zi, gândirea colectată. Ca urmare, insomnia reduce creativitatea, afectează performanța, încetinește prelucrarea informațiilor noi și rezolvarea problemelor.

Obosit de renunțare este, de asemenea, mai greu

Oricine doarme puțin poate intra cu ușurință într-un ciclu din care este greu să ieși. Dacă sunteți suprasolicitat, stresat și, din această cauză, luminați adesea în timpul zilei și vă mențineți treaz cu cafea, corpul dvs. va indica în curând cu o lipsă gravă de energie că are nevoie de odihnă și reîncărcare. Dacă totuși nu vă schimbați agenda, preferați să vă învârtiți cu mai multă cofeină și nicotină, veți fi chiar mai departe de o zi fără fum.

Pierderea în greutate nu adoarme

Lipsa de odihnă contribuie, de asemenea, la apariția tampoanelor de grăsime. Un studiu anterior a raportat deja că nu ar trebui să mergem la cumpărături când dormim, deoarece suntem mai predispuși să punem alimente cu conținut ridicat de carbohidrați în coș. Din cauza lipsei de somn, mâncăm mai mult, deoarece nivelurile hormonului grelină, care indică foamea, cresc în organism, iar hormonul leptină, care indică o senzație de sațietate, scade. Dacă rezoluțiile de Anul Nou includ realizarea de forme de vis, primul pas este să planificați modul în care puteți petrece mai mult timp relaxându-vă.!

Te îmbolnăvești mai ușor fără somn

În loc de boli și răceli de iarnă constante, dedicați-vă timpul și energia pentru a vă atinge obiectivele! Cu toate acestea, din nou, tot ce trebuie să faceți este să vă saturați și să dormiți bine. Acest lucru se datorează faptului că un sistem imunitar care funcționează bine necesită și un somn odihnitor. Oricine doarme mai puțin este mai probabil să prindă boli respiratorii, care sunt frecvente în timpul iernii, ceea ce face mai dificilă abordarea atât a muncii, cât și a studiului, dar nici perspectivele pe termen lung nu sunt favorabile. Am aflat de la Dr. Zsuzsanna Vida că mai multe studii anterioare au confirmat asocierea dintre lipsa de somn și apariția bolilor cronice. Diabetul de tip 2, hipertensiunea și bolile cardiovasculare sunt expuse riscului pentru cei care nu își iau suficient timp pentru odihnă. Pentru a vă asigura un somn bun și relaxant, este important să aveți în pat o saltea confortabilă de bună calitate.

Cantitatea și calitatea contează, de asemenea

Pe baza celor de mai sus, este clar că dacă dormim mai puțin decât este necesar pentru o lungă perioadă de timp, acesta va lăsa o amprentă asupra aspectului nostru și starea noastră de spirit și sănătatea vor avea de suferit. Nevoia zilnică de somn a unui adult variază de la 7 la 8 ore, dar nu este suficient să acordați atenție doar cantității. Am subliniat în repetate rânduri importanța somnului odihnitor, spune medicul șef Vida. Aceasta înseamnă că nu este suficient ca cineva să doarmă suficient la timp. Dacă vă treziți de mai multe ori în timpul somnului, aveți dificultăți de somn, sforăiți sau aveți alte plângeri legate de somn sau dormiți pe o saltea incomodă, ritmul natural al somnului, calitatea somnului, sunt tulburate. Persoana afectată nu se trezește proaspătă, poate fi obosită în timpul zilei, poate fi supărată, se poate plânge de o durere de cap. Deci, dacă cineva simte că doarme degeaba, dar totuși nu se simte odihnit, merită să faceți un test de somn, pe baza rezultatelor căruia medicul poate găsi o soluție la problemă.