Știri

Vineri, 29 noiembrie 2013 5:00 AM | Stil de viata
Sursa: Agenția de știri OrientPress

Pași mici pentru a slăbi

pentru

Vestea proastă este că aproape toți oamenii câștigă 0,45 la 1 kilogram pe an. Vestea bună este însă că este suficient să consumi doar 100 de calorii mai puțin pe zi pentru a opri această tendință. Chiar dacă vrei să slăbești, ai nevoie de mai mult de 500 de calorii pe zi. Cum? Rezultă din articolul nostru.

Dacă vrei să slăbești și să alegi minus 500 de calorii pe zi, îl poți ușura consumând cu 250 de calorii mai puțin și arzând atât. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți 30-45 de minute pe zi, scrie Fox News.

Începeți masa cu o salată, astfel încât să mâncați mai puțin din felul principal. Cu toate acestea, asigurați-vă că ingredientele conțin doar ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă mai puțin pâine și paste, poți economisi sute de calorii.

În plus, mersul pe jos 10 minute pe zi ca o pauză de la muncă înseamnă arderea a o mie de calorii pe lună și pierderea a 1,36 kilograme de greutate pe an. Acest lucru poate suna puțin, dar amintiți-vă, mulți pași mici pot face minuni.

Mănâncă o mână de alune sau nuci pe zi, dar nu mai mult de atât, pentru că, deși sunt bogate în calorii, cercetările au arătat că cei care mănâncă în mod regulat semințe slăbesc mai eficient decât colegii lor.

Nu sta doar! O persoană obișnuită arde 100 de calorii într-o oră de ședere, în timp ce 140 arde aceeași perioadă de timp.

Dormi bine, pierzi mai mult! Acest lucru se datorează faptului că somnul slab crește nivelul de cortizol, un hormon al stresului, care la rândul său este însoțit de o creștere a poftei de mâncare. În plus, din cauza lipsei de somn, organismul arde mai puțini carbohidrați, care se transformă în grăsimi.

Consumați zilnic un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi, care vă accelerează metabolismul. De asemenea, beți suficientă apă, deoarece corpul confundă deseori setea cu foamea.