Căutați o rețetă sau un ingredient

Prăjituri, chipsuri, ciocolată - chiar dacă nu puteți spune nu acestor delicatese, este posibil să nu aveți o problemă cu voința voastră. Potrivit cercetătorilor, dacă cineva consumă în mod regulat anumite alimente, va încerca din greșeală să suplinească nutrienții lipsă din corpul lor.

Singura problemă este că aceste „suplimente” sunt de obicei destul de îngrășătoare. În plus, conțin mult mai puțină vitamină sau mineral de care ar avea nevoie organismul decât omologii lor sănătoși.

Iată câteva idei despre cum să oferiți corpului și sufletului mușcăturile delicioase pe care le doriți cu adevărat.

Dacă asta vrei tot timpul.

Biscuiți și biscuiți - datorită nivelului scăzut de zahăr din sânge

Glucoza este folosită de organism ca sursă de energie: este necesară pentru a menține un metabolism echilibrat și funcția sistemului nervos central. Cu toate acestea, din cauza alimentației necorespunzătoare, nivelul zahărului din sânge crește brusc și apoi scade la fel de drastic, provocând o senzație constantă de foame. Dacă tânjești ceva dulce, mănâncă mai degrabă puțin fruct uscat bogat în fibre!

S-ar putea să doriți, de asemenea, să vă gândiți dacă foamea voastră „aparent de nestins” nu este cu adevărat un semn al setei? Bea 1 pahar de apă aromatizat cu puțin suc de lămâie proaspăt stors, deoarece gustul acru ajută la reducerea poftei de dulciuri, iar vitamina C are un efect pozitiv asupra metabolismului.

Inlocuieste-l! Oricum pariul dăunează biscuiților? Încercați versiunile de făină integrală de grâu! Deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de mult mai mult timp pentru a descompune carbohidrații complecși, îi puteți folosi pentru a vă menține glicemia la un nivel constant. Acest lucru va preveni foamea, oboseala și chiar pierderea în greutate.!

Ciocolata - un simptom al deficitului de magneziu

Dieta majorității femeilor nu conține suficient magneziu. Lipsa de minerale poate cauza probleme de epuizare și concentrare, astfel încât cantitatea lipsă trebuie să fie compensată! Mănâncă cât mai multe semințe de ulei, pește, spanac sau alte legume cu frunze.

Inlocuieste-l! Încercați ciocolata neagră cu un conținut minim de cacao de 60%! Unul sau două cuburi din acest soi reduc pofta de dulciuri, pe de altă parte, conține mult mai puține calorii decât în versiunile tradiționale.

Hamburger - nivelurile scăzute de fier sunt responsabile

Deficitul de fier este o problemă pentru o mulțime de femei, cu simptome de oboseală, slăbiciune și diverse probleme ale pielii. Absorbția minerală poate fi inhibată de mai mulți factori, cum ar fi deficitul de acid gastric sau aportul scăzut de vitamina C. Acesta este motivul pentru care experții spun că este recomandabil să consumați alimente acide și bogate în vitamina C, precum roșii, citrice sau fructe de pădure, pe lângă alimentele care conțin fier.

Inlocuieste-l! O persoană are nevoie de 10-15 mg de fier pe zi. De asemenea, se găsește în cantități semnificative în ficatul de porc și pește. Mănâncă acestea în loc de burgeri sau fripturi grase!