Traieste sanatos

Cu siguranță nu este o veste surprinzătoare faptul că există o corelație puternică între o greutate corporală sănătoasă și un corp sănătos. Dacă puneți prea mult exces de greutate pe corp (sau dacă puneți prea puțină greutate pe el), este posibil să nu funcționeze optim.

Deci, dacă faceți zece mii de pași într-o singură zi, aceasta echivalează cu o cădere de presiune de patruzeci de tone. Gândiți-vă la impactul care se produce într-un an întreg! Pe termen lung, chiar și o mică slăbire contează foarte mult.

A fi supraponderal crește riscul tuturor bolilor

Obezitatea crește riscul practic al tuturor bolilor și tulburărilor cronice - nu doar probleme evidente, cum ar fi bolile de inimă, artrita sau diabetul, ci și demența și cancerul, de exemplu.

Nu știți dacă greutatea dvs. este sănătoasă?

Găsiți un calculator pentru indicele de masă corporală (TTI sau IMC) și verificați cum funcționează!

Indicele BM18,5 sub 18,5-24,925-29,930-34,935-39,940

Categorie

Subţire

Greutate normală

Supraponderal

Este moderat obeză

Este sever obez

Este foarte grav obez

Vaccinarea antigripală

Fă-ți un vaccin antigripal în fiecare an - chiar dacă „nu te îmbolnăvești niciodată” și „nu ai avut niciodată gripă”!

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Dacă ar fi suficient să luați o pastilă ieftină o dată pe an pentru a preveni toate variantele de cancer, care, în plus, nu are efecte secundare în cer, probabil că nu v-ați gândi prea mult dacă să faceți acest lucru. Ei bine, vaccinul antigripal poate face așa ceva.

Este o simplă vaccinare administrată în fiecare an care ajută foarte mult la prevenirea gripei - o afecțiune care se simte rău timp de zile sau săptămâni, timp în care nu puteți lucra, vă concentrați, vă îndepliniți sarcinile zilnice, fiți alături de membrii familiei dvs. și prietenii tăi și bucură-te de viață ca de obicei. Dar vaccinarea nu este importantă doar pentru a combate gripa. O săptămână până la două săptămâni de inflamație persistentă în corpul dumneavoastră - și acest lucru se întâmplă atunci când luați gripa - vă poate afecta în moduri care vă cresc riscul de obezitate și o serie de boli, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral și cancerul.

Asociația Americană a Inimii recomandă vaccinuri antigripale tuturor pacienților cu inimă de ani de zile, deoarece s-a dovedit că ajută la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale fatale și, de asemenea, la reducerea riscului de a muri din cauza altor boli.

Gândiți-vă doar cât de util este acest vaccin pentru persoanele sănătoase care doresc să evite toate aceste boli! (Adevărat: de vreme ce știm că vaccinarea împotriva gripei reduce riscul obezității, poate ar trebui promovată ajutând la menținerea slăbiciunii. Atunci câți ar aplica pentru vaccinare?)

Prostii. Dar cel mai jenant lucru este că de multe ori cei mai educați oameni profesează aceste opinii nefondate. Dacă cineva spune: „Nu cedez niciodată la un vaccin antigripal, totuși nu primesc niciodată gripa”, este ca și cum ați spune: „Mănânc cheeseburgeri și cartofi prăjiți în fiecare zi, nu mă mișc, dar nu am avut un atac de cord și nici măcar nu m-am îngrășat ”.

În plus, vaccinarea nu este importantă doar pentru dvs.: poate reduce semnificativ povara asistenței medicale și poate proteja grupurile cele mai susceptibile la infecție - sugari, vârstnici și persoane cu sistem imunitar slăbit pentru care vaccinarea nu este sau nu este o soluție satisfăcătoare. Este revoltător să știm că doar mai puțin de 40% din populație vaccinează în fiecare an. Cine vrea să fie responsabil pentru a ajuta răspândirea unei epidemii și moartea copiilor mici? Decizia este a ta.

Efectuați un autotest!

În timp ce ne îmbrăcăm, se întâmplă să fim parțial sau complet goi pentru câteva secunde în fiecare zi, ca să nu mai vorbim că stăm la duș fără haine. Dar când s-a întâmplat ultima dată atât de bine și-a privit corpul gol într-o oglindă - atât în față, cât și în spate? Ai fi surprins să afli cât de mult poți învăța din această mică practică.

De exemplu, este posibil să observați boli emergente din ciudățenii din corpul dvs. care nu erau acolo înainte sau semne timpurii ale cancerului de piele. Pielea este un indicator al stării întregului corp, iar decolorarea sa externă, petele, rănile, erupțiile cutanate sau alte modificări deranjante pot indica o boală internă. Deci, din când în când, inspectează cu atenție fiecare centimetru pătrat al corpului - inclusiv părul, unghiile și interiorul gurii! Mai mult decât atât, bazându-vă doar pe aspectul fizic, puteți obține, de asemenea, o idee destul de bună despre cât de bine îmbătrâniți.

Fermitatea și ridurile pielii tale sunt tipice unei persoane de vârsta ta?

Arată mai în vârstă decât vârsta lui? Și odată ce sunteți acolo, profitați de această ocazie pentru a face măsurători care vor ajuta eforturile urmăritorilor dvs. de a-și schimba obiceiurile!

Măsurați-vă talia pentru a vedea dacă a scăzut. Porniți un program de îngrijire a pielii care vă va ajuta să vă mențineți sănătatea pielii (și de ce o veți verifica în mod regulat)! Sau doar află singur că arată uimitor și totul este în regulă! Spune-ți ceva liniștitor în timp ce stai acolo pe fața ta și acceptă-te ca pe unul care este! Suntem cu toții conștienți de cât de puternică este conștiința de sine și cât de bine se simt în pielea cuiva pentru sănătatea fizică și mentală.