Să renunți la fumat

Sfaturi nutriționale pentru fumători Aflați pas cu pas efectele nocive ale fumatului.

Renunțarea la fumat, renunțarea la fumat - clinica psihologică privată PszichoFészek

În timp ce odată țigările electrice erau disponibile în Ungaria doar pentru sume astronomice, astăzi sunt disponibile oricui să renunțe la fumat.

Citiți o mare varietate de articole pe această temă și, deși țigările electronice conțin mult mai puține substanțe nocive decât varietatea tradițională, mulți nefumători sunt de părere că nici ei nu sunt mai sănătoși. Mulți sunt conștienți de faptul că fumatul poate fi oprit doar prin depunerea tuturor formelor de țigări peste noapte, dar implementarea practică se dovedește greoaie. Este nevoie de voință și determinare pentru a reuși?

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Sau soluțiile alternative, cum ar fi utilizarea țigărilor electronice, ca început de renunțare, sunt mai bune? Perspectivele sunt foarte diverse, dar toți experții sunt de acord că fumatul contribuie foarte mult la epuizarea rezervelor de vitamine din organism. Nu este o coincidență faptul că fumătorilor li se oferă adesea mai mulți micronutrienți esențiali decât cei care evită fumatul.

Vitaminele în formă naturală La fel ca stresul, fumatul crește nevoia organismului de vitamine.

Cu toate acestea, înainte de a vă gândi că este suficient să luați câteva tablete de vitamine cu o țigară zilnică pentru a renunța la fumat, merită să știți că micronutrienții din ingrediente proaspete se dovedesc a fi mult mai eficiente decât aceasta. Aportul de antioxidanți trebuie îngrijit la fel ca vitaminele A-E și C. Deoarece mulți oameni caută o țigară doar pentru a ameliora tensiunea, este de asemenea vital să luați elementele grupului de vitamine B pentru a întări sistemul nervos.

Deși suplimentele alimentare oferă o soluție, experiența a arătat că microelementele din ingrediente naturale pătrund mai ușor în organism și sunt mai bine absorbite. Deci, ce să consumi dacă tu, ca fumător, vrei să faci tot ce poți pentru a oferi o dietă completă și pentru a furniza organismului micronutrienți?

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

Dacă nu vrem să putem renunța la țigări deocamdată sau poate chiar atunci când considerăm că este important să fim atenți la sănătate în timp ce reducem cantitatea, începem lucrurile în bucătărie. Este o idee bună să consumați zilnic ingrediente numite superalimente, cum ar fi lămâie, usturoi, varză sau sfeclă.

Acestea conțin o varietate concentrată de vitamine și minerale.

Protecția celulară este foarte importantă în raport cu substanțele nocive introduse de fumat. Vitamina E se ocupă de asta. Legumele verzi, cum ar fi broccoli, varza sau spanacul sunt deosebit de bogate în vitamina E, dar sunt recomandate și uleiuri precum uleiul de semințe de dovleac sau uleiul de semințe de in. Există o relație între renunțare și obezitate?

Mulți oameni citează renunțarea la fumat ca o teamă de obezitate ulterioară. Este un fapt că putem câștiga câteva kilograme, dar greutatea poate fi repusă la normal. Aceasta este mai mult o obiecție decât o ipoteză ipotetică.

FIX TV - Fix Magazine - Renunțarea la fumat - 17.03.2014.

Este, de asemenea, un fapt că fumătorii, care renunță la dependență, încearcă, de obicei, să experimenteze senzația relaxantă de fumat în altceva. Ce altceva ar fi mai simplu în acest scop decât să mănânci. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că dezvoltarea excesului de greutate poate fi prevenită cu grijă.

Peste 200 de psihologi

Este de la sine înțeles că nu doar persoanele care renunță la fumat se confruntă cu obezitate, așa că ar fi păcat să vedem de ce țigările sunt încă în buzunarele noastre. Luați în considerare, de asemenea, ceea ce este asociat cu un risc mai mare pentru sănătate. Deși supraponderalitatea poate fi o problemă în acest domeniu, o putem face. Fumatul, pe de altă parte, nu are niciun beneficiu practic și este în detrimentul propriei noastre sănătăți.

Nici măcar câteva kilograme în plus nu reprezintă la fel de mult o amenințare pentru sănătatea noastră ca fumatul.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Exercițiul poate fi noua ta pasiune! Te-ai gândit vreodată să-ți schimbi radical stilul de viață și să te apuci de ceva nou? Renunțarea la fumat poate fi cea mai bună decizie în acest sens, deoarece nu putem câștiga decât pe termen lung pentru a renunța. Dacă este o dependență, merită să o înlocuiți cu altceva dacă nu mai lucrați.

1. Găsiți motive!

De ce ar fi aceasta mâncare sau poate o altă activitate autodistructivă dacă ne putem petrece timpul liber cu folos și, de asemenea, să facem acest lucru pentru a renunța la fumat? Cu exercițiile fizice, ne putem ajuta corpul și psihicul mult în a depăși dorința de a fuma? nu vă gândiți la țigări și nu vă întăriți sistemul imunitar.

Exercițiul regulat întărește, fără îndoială, sistemul imunitar, îmbunătățește capacitatea pulmonară și ajută la procesarea stresului pe care îl experimentăm în timpul zilei. Exercițiile fizice pot face și greutăți în plus, dar merită să acordați o atenție deosebită nutriției chiar și după renunțare. În loc de glucide rafinate, este indicat să le preferați pe cele cu absorbție lentă.

Ce te împiedică să renunți? Cum să renunți la fumat?
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Tipul nu poate opri iarba
Fumatul provoacă cancer pulmonar fatal.
Ce se va întâmpla când voi renunța la fumat?
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Legumele și fructele proaspete nu trebuie să lipsească din dieta zilnică. Dacă este posibil, mâncați-le crude. Dintre cărnuri, merită să acordăm preferință peștilor, cu care putem face multe și pentru sistemul cardiovascular.

Acordarea atenției la aportul de lichide face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos, așa că dacă abia ați căutat un pahar cu apă în trecut, atunci este o idee bună să o faceți mai des. Mai degrabă decât teama de a se îngrășa, merită să vedem perioada de renunțare ca fiind cel mai bun pas pentru sănătatea noastră, deoarece este de fapt.

Cu monitorizarea stilului de viață, trebuie să stați departe de kilogramele în plus pentru a renunța la fumat și, după ce ați pus o țigară, vom percepe gusturile și mirosurile destul de diferit.

Chiar și după zeci de ani de fumat, nu este prea târziu să decidem că vrem să ne schimbăm. Cu voința și determinarea, putem scăpa de boala dependență care și-a lăsat amprenta anterior asupra sănătății, rezistenței și mijloacelor financiare.