Pere, mere și grăsime

Unii dezvoltă un „plutitor” în jurul burtelor, alții își depun grăsime pe șolduri. Partea corpului nostru mai grasă ne spune multe despre ce trebuie să avem grijă dacă vrem să ne menținem sănătatea.

Este mai rău pentru mere

Baza sa științifică este raportul dintre talie și șold: și acest lucru are implicații asupra sănătății. Merele (mai ales bărbații) sunt mai problematici decât pere (mai ales femei). Riscul de boli legate de dietă, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, afecțiunile articulare și guta, depinde, de asemenea, de distribuția grăsimilor. Celulele din jurul abdomenului au un aport de sânge mai bun și, prin urmare, sunt mult mai active din punct de vedere metabolic decât celulele adipoase din coapsa superioară și fese. În abdomen, grăsimea nu este depozitată doar pasiv, ci și celulele sunt supuse unui schimb constant cu restul corpului și eliberează acizi grași în sânge. Cercetătorii fac ipoteza că acești acizi grași liberi cresc semnificativ riscul de diabet, boli cardiace și circulatorii și tulburări ale metabolismului grăsimilor.

Merele sau perele depind de gene

Putem spune cu ce formă arătăm pur și simplu uitându-ne în oglindă sau dacă vrem să fim siguri cu o bandă măsurătoare.

Articole de asociere: dacă circumferința taliei este mai mare de 85 cm pentru femei și mai mare de 100 cm pentru bărbați, provocarea gândirii.

În ceea ce privește trăsăturile lor genetice, femeile sunt mai susceptibile de a acumula tampoane de grăsime în șold și fese. Acestea servesc drept rezervă de aur pentru depozitele de grăsimi pasive metabolice în timpul sarcinii și alăptării și, prin urmare, sunt greu de scăpat. Totuși, nici perele nu trebuie să se calmeze, pentru că probleme la spate legate de supraponderalitate și plângeri articulare la nivelul șoldurilor și picioarelor apar atât la mere, cât și la pere.

Și o altă formulă pentru informații fiabile despre dacă suntem supraponderali: indicele de masă corporală. Adică greutatea corporală împărțită la kg, împărțită la dublul înălțimii corpului, exprimată în metri (kg/m2). Chiar și cu o ușoară supraponderalitate (indicele de masă corporală între 25 și 30), este important să stabilim dacă aparținem mărului pe cale de dispariție sau tipului de pere mai inofensiv.

Bacsis: 30 de minute de sport de anduranță de trei ori pe săptămână - de ex. alergarea, înotul, mersul pe bicicletă - ajută atât merele, cât și perele să țină sub control umflăturile.

De ce tip aparține?

Dacă ne simțim supraponderali, putem folosi raportul talie-șold pentru a calcula cât de vulnerabili suntem. Înainte de a mânca, măsurați circumferința șoldurilor și taliei (WHR = Raportul talie-șold) cu o măsurătoare și calculați coeficientul lor:

WHR = lățimea taliei/șoldului de ex. 90 cm/107 cm = 0,8

Verificați din tabel cărui tip aparținem: forma de pere are un risc mai mic de boli legate de nutriție - hipertensiune arterială, gută, diabet, ateroscleroză, ficat gras.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.