Pericolele lipsei exercițiului

Este vorba mai ales de auzirea despre pericolele excesului de greutate în legătură cu un stil de viață sedentar, deși, pe lângă obezitate, există multe alte riscuri grave pentru sănătate dacă nu facem exerciții fizice în mod regulat.

Osteoporoza

Lipsa activității fizice își poate pune amprenta mai târziu în copilărie. Copiii care duc un stil de viață sedentar sunt mult mai predispuși să aibă osteoporoză. Însă, ca adult, nu este prea târziu să vă cufundați în sporturi obișnuite: putem împinge afară sau chiar preveni osteoporoza, alegând exerciții fizice în loc de lene.

Probleme ale coloanei vertebrale

Mușchii frumos creați nu sunt doar estetici și duc la o rezistență mai bună, dar îmbunătățesc și postura. Când mușchii spatelui sunt puternici, ameliorează o parte din sarcina coloanei vertebrale. Cu toate acestea, dacă mușchii din apropierea coloanei vertebrale sunt inadecvate și slabi, coloana vertebrală adesea nu poate rezista presiunii asupra acesteia, astfel că se pot dezvolta scolioze, hernii și alte boli ale coloanei vertebrale.

Probleme articulare

Stabilitatea articulațiilor depinde de forța mușchilor. Datorită mușchilor slăbiți, articulațiile sunt expuse la daune și leziuni constante. Pe termen lung, chiar și cartilajul articular începe să se uzeze. Cu toate acestea, cu mușchii puternici, șansele de a purta nu numai cartilajul, ci și de a entorsa, de exemplu, sunt mult mai mici decât în cazul unui stil de viață sedentar.

Diabetul de tip 2

Lipsa exercițiilor fizice, în special atunci când este supraponderală, poate duce chiar la dezvoltarea diabetului de tip 2. O dietă bogată în zahăr și carbohidrați poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta boala, dar exercițiile fizice regulate pot face și multe pentru a o preveni.

Boli cardiovasculare

Unul dintre cele mai mari riscuri ale unui stil de viață sedentar este acela că poate duce chiar la boli cardiovasculare. Acest lucru poate provoca probleme circulatorii, dar și boli cardiace mai grave. Antrenamentul regulat de intensitate medie poate preveni bolile circulatorii.