Pericolele unei diete ketogenice

Dieta ketogenică este una dintre metodele populare de slăbire de astăzi. Esența dietei este un aport ridicat de grăsimi și o reducere drastică a cantității de carbohidrați pentru ca organismul să își satisfacă nevoile energetice prin arderea grăsimilor în loc de zahăr. Pare o modalitate ușoară de a arde grăsimi. Dar este sănătos? Trădăm pericolele!

Dieta ketogenică își ia numele din faptul că organismul folosește grăsimile ca sursă de energie datorită aportului scăzut de zahăr și al grăsimilor, pe care organismul le descompune în cetone. Aceasta se numește cetoză. Metoda a fost inițial dezvoltată pentru tratamentul epilepsiei, dar astăzi a devenit foarte populară în rândul persoanelor care tin dieta.

Dar există și pericole pe care nu ar trebui să le cunoașteți înainte de a începe.

Gripa keto

Gripa ceto, adică gripa ceto, este o afecțiune care nu are nimic de-a face cu gripa, deși simptomele sunt similare. Retragerea zahărului și conversia în energie din grăsimi nu este un proces ușor pentru organism. Această afecțiune poate fi însoțită de cefalee, slăbiciune, greață, amețeli și constipație. Reclamațiile dispar de obicei în câteva săptămâni, dar este important să vă păstrați aportul de lichide și să consumați alimente bogate în minerale, în special sodiu și potasiu.

Deficitul de vitamine și minerale

Cele mai importante surse de vitamine și minerale sunt legumele și fructele. Dar, deoarece majoritatea sunt bogate și în carbohidrați, nu au loc în dieta ceto. Astfel puteți scăpa de multe vitamine și minerale importante. Dacă urmați o dietă ceto, vă recomandăm să vă suplimentați potasiul, magneziul, calciul, vitaminele B, C și E și acizii grași omega-3. De asemenea, poate doriți să consumați avocado și semințe oleaginoase cu conținut scăzut de carbohidrați, dar bogate în substanțe nutritive, cum ar fi semințe de chia și semințe de in. Datorită nivelurilor scăzute de calciu, este, de asemenea, mai probabil să aveți o scădere a densității osoase.

Probleme digestive

Dieta ceto reduce foarte mult consumul de alimente bogate în carbohidrați. Deoarece sunt incluse și legume bogate în fibre, o dietă ceto poate duce la un aport insuficient de fibre. Acest lucru poate provoca probleme digestive și constipație. Deoarece fibrele servesc și ca hrană pentru flora intestinală, bacteriile noastre benefice sunt, de asemenea, deficitare, ceea ce afectează și funcționarea sistemului nostru imunitar. Din fericire, deficitul de fibre poate fi eliminat prin consumul de semințe și legume cu frunze verzi.

Risc crescut de calculi renali

Aportul de cantități semnificative de grăsimi și proteine animale crește riscul de pietre la rinichi. Pe măsură ce urina și sângele devin mai acide și crește excreția de calciu în sânge, crește riscul de calculi renali care conțin calciu. În același timp, cantitatea de citrat excretată în urină este redusă, deși acest lucru ar ajuta și la prevenirea calculilor prin legarea calciului. Prin urmare, cineva cu boli de rinichi nu este sfătuit să înceapă o dietă ceto.

Hipoglicemie anormală

În timp ce o dietă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi utilă în diabet, șansele unei zahăr din sânge prea mici cresc, de asemenea. Dacă aportul scăzut de carbohidrați este însoțit de prea multă insulină, poate duce la o scădere care poate pune viața în pericol a zahărului din sânge, hipoglicemie, care poate duce la slăbiciune, confuzie și chiar comă.

Dacă nu sunteți sigur cu privire la sănătatea dvs., ar trebui să vă examinați cu siguranță și să consultați un medic înainte de a începe o dietă ceto.