Perioada de slăbire la fiecare 2 săptămâni. Cât costă slăbirea sănătoasă pe săptămână?

Este mai bine cunoscut ca postul de două zile?

Ideea este de a limita cantitatea de calorii pe care o puteți consuma pe zi la două zile pe săptămână pentru femei și bărbați. Pare destul de mic, dar amintiți-vă, sunt doar două zile.

Eszter Frányó

În plus, cercetările și sondajele confirmă eficacitatea curei. Potrivit unui studiu din Manchester, cei care au încercat să slăbească cu postul de două zile au slăbit 6,7 kilograme de grăsime în 6 luni.

2 kilograme săptămânal de slăbit - Dieting Femina
Slăbește la 49 de ani
Arzătorul de grăsime se blochează
La ce te poți aștepta de la corpul tău? Sau cât este de slăbit sănătos pe săptămână?
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Pentru utilizare la fabricarea produselor alimentare destinate consumului uman - nu mai mult de.
Cum s-a epuizat ușa?

Cei care au încercat să slăbească cu o dietă zilnică de calorii au slăbit 6,3 kilograme în șase luni, adică cu 1,4 kilograme mai puțin decât postul de două zile.

Scopul acestei metode este de a consuma doar calorii timp de două zile non-consecutive.

Supliment de pierdere în greutate a văduvei negre
Înseamnă malnutriție.

În aceste două zile, datorită aportului scăzut de calorii, corpul trece imediat la modul de curățare. Nivelurile de insulină și leptină scad foarte repede, organismul își reconstruiește celulele.

Dieta 5: 2 Două zile pe săptămână - și poate fi subțire

Scăderea nivelului de leptină este importantă deoarece această proteină afectează funcționarea centrului din creier responsabil de reglarea aportului de alimente. Cu cât este mai mare nivelul de leptină, cu atât mâncăm mai puțin, dar acest lucru este valabil doar pentru greutatea normală. Cu toate acestea, la cei care sunt supraponderali, insensibilitatea la leptină se dezvoltă aproape legal. Cu alte cuvinte, consumul de alimente nu va fi reglementat, vor deveni mult mai conștienți de senzația de plenitudine și pot fi prinși în exces.

Unii oameni fac față cu ușurință nevoii de a trăi cu astfel de calorii scăzute de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, există cei care nu pot rezolva situația, se irită, au schimbări drastice de dispoziție. Toată lumea trebuie să decidă singură dacă poate să postească două zile din săptămână. Beneficii Adio, inflamație!

Cui nu este potrivit?

Beneficiul unei diete nu este doar pierderea în greutate stabilă pe termen lung. Un post de două zile este, de asemenea, foarte benefic din punct de vedere al sănătății.

Reduce în mod eficient și spectaculos numărul de markeri inflamatori. Starea inflamatorie a corpului poate apărea în mai multe moduri.

Cât costă slăbirea sănătoasă pe săptămână?

Simptomele pot include eczeme, astm, osteoporoză. Postul periodic poate îmbunătăți foarte mult starea acestor boli.

O inimă mai sănătoasă! Obezitatea contribuie foarte mult la dezvoltarea bolilor cardiovasculare în băuturile de ardere a grăsimilor superioare.

minus calorii - cu nutriție:

Un post de două zile poate reduce rapid nivelul colesterolului rău și poate preveni pierderea în greutate la fiecare 2 săptămâni în timpul ungerilor de inimă și ficat. Desigur, acest lucru nu înseamnă că postim două zile și apoi umplem mii de calorii timp de 5 zile.

Dieta de două zile cu calorii este înlocuită cu o dietă sănătoasă, cu calorii, în celelalte zile ale săptămânii. Pleacă, diabet!

Una dintre cele mai probabile consecințe ale obezității și excesului de greutate este dezvoltarea diabetului de tip 2. Deși postul de două zile nu este recomandat persoanelor cu diabet de tip 1 - ar fi dificil să se mențină niveluri sănătoase de insulină - sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită la persoanele cu diabet de tip 2.

50 de sfaturi pentru a începe să slăbești ... ACUM! | Dieta și fitness

Și pierderea în greutate nu face decât să îmbunătățească starea diabetului. Următoarele 5 zile Urmați o dietă sănătoasă, cu calorii, pentru restul de 5 zile.

Dacă este posibil, evitați alimentele zaharoase, alegeți carbohidrați cu absorbție îndelungată, bogate în fibre și carne slabă. Evitați băuturile răcoritoare zaharate, carbogazoase, sucurile bogate în zahăr și dulciurile.

Ca garnitură, mâncați orez brun și legume sau salate în jumătate, dacă este posibil. De asemenea, ar putea fi interesați.