Permisiunea de deviere, dată!

Bine, mănânci sănătos și fii atent la siluetă, dar nu poți avea o dietă pe tot parcursul vieții și

Bine, mănânci sănătos și fii atent la siluetă, dar nu poți dieta pentru o viață și nu poți număra caloriile. Dacă cedați ocazional ispitei, nu disperați, urmați doar aceste trucuri ...

Da, da, știm că frigiderul tău se prăbușește din legume și fructe proaspete, iar când comanzi la un restaurant, nu alegi friptura țigănească la alegere, ci cere o felie proaspătă de pește cu salată. Dar atunci nici măcar nu ai timp să mănânci într-o dimineață, ajungi târziu la o întâlnire, bineînțeles că pe masa din birou așteaptă un mic tort. Colegul tău are o zi de naștere și deci cine ar putea rezista unei felii de tort de brânză cu zmeură? Hopa, la ora 10 seara, încă se înființează un prieten și, așadar, ce ai oferi, cum ar fi ... înapoi ... uh ... cu niște chipsuri proaspete, crocante, care, desigur, nu are apă minerală.

Înainte de a face chiar un număr rapid de cap pe exact câte calorii în plus pentru tine, fii sigur, va exista o mică abatere culinară pentru toată lumea! Pe de altă parte, căderea sub auspiciile fast-food-ului sau a entuziasmului pentru desert nu trebuie să-ți lovească întreaga dietă. Iată câteva trucuri care te vor scuti de o îndoire aparent inevitabilă! Această metodă vă permite să comiteți o infracțiune, doar atunci o compensați. Ești deja foarte curios despre ceea ce ar trebui să mănânci?

INFRACȚIA PRINCIPALĂ: Micul dejun gigant
Micul dejun este un latte uriaș și o brioșă chiar mai puternică de banane-alune - ceea ce înseamnă aproape 1.000 de calorii (mai ales grăsimi). Aceasta reprezintă aproape două treimi din aportul de calorii pe tot parcursul zilei și totul înainte de ora 10 a.m.!
SALVAȚIA: un sandviș de curcan slab pentru prânz cu pâine integrală și câte legume poți stoarce între două felii
Nu trebuie să lăsați carbohidrați, credeți-mă. Pe de altă parte, brioșa de dimineață este deplorabil săracă în fibre, ceea ce reduce consumul zilnic recomandat de fibre de 25 de grame (conține doar 3-5 grame). Sandvișul are un conținut scăzut de grăsimi (gândiți-vă, ați mâncat deja mult din ea cu cafea și prăjituri!), Alegeți o salată cu frunze verde închis, cum ar fi romana, în loc de salata iceberg mai puțin bogată în vitamine și apoasă. Poate include, de asemenea, castraveți, roșii și diverse tipuri de germeni în toate cantitățile. Dacă aveți nevoie și de desert, permiteți-vă niște fructe - dar numai zahăr scăzut! Bucurați-vă de pozitivul unui mic dejun consistent: că veți fi mulțumiți de atâtea lucruri la prânz. Oi, ești deja salvat de o vinovăție chinuitoare!

INFRACȚIA PRINCIPALĂ: delicatesă pe toată durata zilei
Pentru un mic dejun pâine prăjită, o mână de M&M-uri la prânz, doar pentru a nu scădea nivelul zahărului din sânge, doar câțiva biscuiți, apoi 1 măr, 2 căni de cafea cu zahăr - o mulțime de calorii și aproape nici un nutrient. Acest tip de masă este familiar?
SALVATUL: o cină cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine
Vestea bună: probabil că nu te simți saturat pentru că tocmai ai ciupit toată ziua. Vestea proastă, însă, este că aceste lucruri mici pe care le-ai strâns împreună aduc un aport mult mai mare de calorii și zahăr decât ai putea crede la început! Deci, chiar dacă simți că abia ai mâncat, din păcate nu-ți poți permite o masă mai mare. Deoarece probabil ați depășit deja limita zilnică pentru semințe oleaginoase și carbohidrați, pot apărea proteine! Pui sau pește la grătar sau prăjit cu salată. Nu visezi să te îmbraci cu maioneză, nu-i așa? Retragerea nu este o astfel de victimă și salvează dintr-o serie de infracțiuni nazale, mai exact toate consecințele acesteia.

INFRACȚIA PRINCIPALĂ: o noapte cu pui spumoasă
Este încă ora 12 și mergeți la pizzerie, unde veți fi cu adevărat dat afară din coajă: poate veni puțin alcool și un brownie ... deci trebuie să vă planificați cu mult timp în avans cum să vă pregătiți pentru dorbéz!
SALVATORUL: Separați-vă mesele în timp
Indiferent ce mănânci înainte de frecare, cuvântul cheie este mini! Gândiți-vă în porții destul de mici, tăiate din cantitatea planificată de mic dejun și ora zece. Împărțiți prânzul în jumătate și mâncați jumătate, celălalt înainte de prânz, înainte de a pleca, astfel încât să nu sariți pe mâncare imediat seara, ci veți mânca o cantitate normală de pizza. Inutil să spun că nici acesta nu este cel mai bun moment pentru gustare - lăsați tot felul de infracțiuni la petrecere mai târziu.!

Căutați articolul complet în cel mai recent număr al revistei Wellness!

Foto: Profimedia - Red Dot