Peste 40 de ani este mai greu să slăbești, dar nu imposibil!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Nu vă descurajați, costumul de baie de 40 de ani sau celulita pot fi returnate cadou! Trebuie să lucrați puțin mai mult pentru un rezultat spectaculos, dar situația nu este lipsită de speranță.

Este vorba despre faptul că o schimbare a echilibrului hormonal vă ajută să vă puneți mai ușor kilogramele. Corpul devine mai puțin sensibil la insulină, astfel încât masa musculară începe să scadă și metabolismul încetinește și el (se presupune că peste 40 de ani, rata metabolismului femeilor încetinește cu 5% în fiecare deceniu). Din păcate, metabolismul lent este însoțit de o creștere a poftei de mâncare: scade nivelul de estrogen, care scade nivelul insulinei, ceea ce vă face mai ușor să vă fie foame. Și există chiar și un stil de viață foarte ocupat: să lucrezi în același timp, să crești un copil, să conduci o gospodărie ...

Știm că am avut toate veștile proaste până acum, dar, în ciuda tuturor, păstrarea liniilor elegante sau chiar scăderea kilogramelor în plus nu este deloc imposibil de peste 40 de ani. Fiți atenți la următoarele:

1. Dormi normal

Asigurați-vă că adormiți, deoarece astfel nu veți renunța la antrenament din cauza oboselii și veți face și alegeri mai sănătoase atunci când mâncați.

2. Dieta bogată în proteine și fibre

O mulțime de proteine ajută la menținerea masei musculare, iar fibrele sunt importante pentru stimularea digestiei.

3. Nu ratați antrenamentul

Fie că rulează, yoga sau pilates, încorporează o mișcare în rutina ta zilnică. Nu numai silueta ta, ci sufletul tău îți va fi recunoscător!