Pierderea în greutate maximă este posibilă în 3 luni, în opinia/experiența dvs. cât de mult se poate pierde în 3 luni?

Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea?

Nu este imposibil să pierzi nici măcar un kilogram - îți vom arăta cum să faci asta inteligent! Secretul pe termen lung pentru a pierde în greutate este acela de a vă restrânge în mod conștient aportul de grăsimi.

Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate rapide de slăbire într-o perioadă scurtă de timp, vă recomandăm să reduceți aportul atât de carbohidrați, cât și de grăsimi. Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect - luați acest lucru până la prânz pentru a pierde în greutate. Este necesară și grăsime, dar nici nu trebuie consumată în cantități mari. Planifică-te! De asemenea, trebuie să știți că o dietă bazată pe privarea de carbohidrați și grăsimi dure este nesustenabilă pe termen lung, dar este perfectă pentru a începe să slăbească, pentru a învăța elementele de bază și pentru a nu exagera în viitor cu aportul de grăsimi și carbohidrați, spune dieteticianul. .

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Dacă, de asemenea, reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va ajunge la depozitele de grăsimi, adică tampoane de grăsime, pentru a câștiga energie. Dacă continuați să mâncați folosind principiile și sfaturile, acordând atenție aportului de grăsimi și carbohidrați, veți avea aprox. Evitați carbohidrații rafinați, zahărul, produsele de patiserie, dulciurile, alimentele cu zahăr.

Folosiți un îndulcitor de 0 calorii, de ex. Este interzis consumul de gem sau fructe uscate.

Consumați un conținut ridicat de fibre, deoarece fibrele încetinesc efectul de creștere a zahărului din sânge al carbohidraților și, de asemenea, vă ajută digestia. Nu înșelați carbohidrații, dar chiar reduceți-i! Consumați carbohidrați mai puțin reali, nu le înlocuiți cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea sunt adesea foarte bogate în grăsimi. Comparați etichetele alimentelor! Nu numai calitatea, ci cantitatea contează! Alegeți carnea slabă, această pierdere maximă în greutate este posibilă în 3 luni reduce aportul de grăsimi, cum ar fi carnea de pasăre fără piele, coapsele de porc, coapsele, carnea de vânat.

Slăbiciune curajoasă: mama maghiară a slăbit 10 kilograme în 3 luni!

Asigurați-vă propriile mese și, de asemenea, acordați atenție modului în care gătiți: este necesară 1 felie de carne pentru 1 linguriță de grăsime! Se pune la grătar, se coace într-o pungă de copt sau la grătar.

Alegeți brânză ușoară, jug, smântână și lăsați-o în timpul dietei. Se recomandă pește din ton, fără pierderi cu leucemie, sardine și, dacă cumpărați conserve, alegeți varianta fără ulei.

Mănâncă păsări slabe în loc de salam.

Așa că am slăbit 10 kilograme în 3 luni

Acoperiți-vă aportul de grăsime dintr-o sursă sănătoasă: o mână închisă de semințe uleioase pe zi se va potrivi în orice dietă. Dacă mâncați ouă, mâncați 1 gălbenuș de ou pe zi, puteți merge în siguranță pentru mai multe proteine.

După-amiaza, pentru o gustare sau înainte de un antrenament, puteți mânca în siguranță o porție de fructe - da, are carbohidrați, dar nu veți câștiga în greutate din această cantitate. Simțiți-vă liber să vă creșteți activitatea fizică pentru a pierde în greutate: antrenamentele la intervale sunt foarte eficiente în stimularea metabolismului.

Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Așa că am slăbit 10 kilograme în 3 luni KEMMA

Uitați de cântar, nu trebuie să vă uitați la greutatea dvs. în fiecare zi. Nu uitați să luați vitaminele C și D.

GĂSIRE

O persoană obișnuită nu are nevoie de un supliment suplimentar de proteine de cele mai multe ori. Dacă doriți să creșteți efectul dietei cu un arzător de grăsimi, alegeți o L-carnitină care conține și cofeină.

Alcoolul, pe de altă parte, pierderea maximă în greutate este posibilă în 3 luni Minimizați aportul de sare, dacă este posibil, nu sărați.