Căutați o rețetă sau un ingredient

vineri

Masa de pranz

Aceasta este ultima masă „tradițională” din timpul dietei. După cum sa menționat în dieta cu piersici: asigurați-vă că luați un prânz gustos!

Masa de seara

1 bucată mare de pere

sâmbătă

Mic dejun

Muesli de pere
Ingrediente: 1 coajă decojită, tăiată în bucăți mici, 30 g fulgi de ovăz, 1 lingură germeni de grâu, 125 ml kefir, 3 lingurițe miere, 1 filtru de ceai cu lămâie

Amestecați ingredientele pentru muesli în timp ce mâncați, beți o ceașcă de ceai!

Masa de pranz

Caș de pere
Ingrediente: 200 g pere, 30 g cremă de brânză, 1 dl lapte, 1 lingură de fistic tocate, 1 felie de pâine de secară

Tăiați perele curățate. Se amestecă laptele și crema de brânză, apoi se adaugă perele. Dacă doriți, puteți mânca și o felie de pâine de secară.

Masa de seara

Cremă de pere
Ingrediente: 30 dkg pere, 1 linguriță germeni de grâu, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 lingurițe miere

Lucrați ingredientele împreună cu un mixer.

duminică

Mic dejun

1 felie de pâine de secară, 2 lingurițe de unt, 25 dkg pere, 1 filtru de ceai cu lămâie

Masa de pranz

Amestec de pere-banane
Ingrediente: 20 de kg căpșuni, 1/2 banană, 5 lingurițe miere, câteva picături de sirop de zmeură, suc de lămâie, 1 felie de pisici

Faceți o salată din fructe cu suc de lămâie, sirop de zmeură și miere! Mănâncă o felie de pisici!

Masa de seara

Pâine cu pere
2 felii de pâine prăjită, 80 g caș degresat, iaurt, 20 dkg pere, piper, 1/4 salată, 2 linguri de oțet balsamic, 1 linguriță ulei

Întindeți pâinea cu brânză de vaci și iaurt, așezați pere feliate pe ea. Faceți o salată!

Sfatul nostru:

1. Bea cel puțin 2 litri de lichid în fiecare zi!
2. Nu folosiți zahăr pe fructe!
3. Dacă îți este foarte foame, mănâncă un măr între mese!