Pierde zilnic grăsime

pierde greutate

De Dorina Csehi Secretul pentru a pierde în greutate, a reduce riscul de boli de inimă și a vă simți mai bine este să vă încărcați farfuria cu grăsimi.

Desigur, nu contează ce! Ce sunt grăsimile bune și de ce aveți nevoie de ele?

Grăsimile nesaturate conțin antioxidanți care inhibă boli precum vitamina E. S-a demonstrat că ajută la reducerea pierderilor zilnice de grăsime prin colesterol ridicat, reducând astfel riscul de boli de inimă.

În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 joacă un rol important în buna funcționare a multora dintre funcțiile corpului nostru, cum ar fi sistemul nostru imunitar și inima.

Dacă doriți să slăbiți, iată un alt motiv important pentru a consuma grăsimi bune: acizii grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din burtă. În timp ce avem nevoie în mod specific de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, grăsimile sărace cu conținut scăzut din dieta dvs. nu reprezintă o problemă atât de mare pe cât se credea anterior.

Studii recente sugerează că grăsimile saturate din lapte, brânză și carne nu sunt la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, deoarece nu găsesc o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și un risc crescut de boli de inimă.

Liniile directoare actuale dau în continuare impresia că trebuie să vă limitați aportul de acizi grași saturați și trans, așa că, de fapt, trebuie să decideți să pierdeți grăsime pe această bază zilnică într-o perioadă de tranziție până când faceți cercetări avansate cu privire la ce școală alimentară urmați .

Una peste alta, se poate spune că consumul de grăsime în sine nu este un lucru rău dacă se întâmplă cu măsură.

Amintiți-vă că grăsimile bune și rele sunt încă bogate în calorii, rețineți acest lucru atunci când vă planificați dieta. Conform ghidurilor nutriționale actuale, grăsimile dintr-o dietă zilnică cu calorii, inclusiv cele sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame.

10 minute pentru începători, primii pași programe de yoga - 10 MIN BEGINNER FIRST STEP YOGA PROGRAM

Poate că cel mai simplu mod de a înlocui carbohidrații de calitate slabă sau alte alimente bogate în grăsimi saturate este de a pierde grăsimea zilnică cu alimente bogate în grăsimi mono sau polinesaturate, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare.