5 minute de gimnastică pe zi pentru a slăbi și a nu avea nevoie de nimic ...

Scopul scândurii este că lucrați cu propria greutate și nu există sarcini complicate, trebuie doar să modificați exercițiul numit scândură.

Mișcările acestui exercițiu sunt foarte ușor de reținut, dar nu strică să înveți corect poziția de bază, deoarece pe asta este construit întregul lucru și poate provoca dureri ale coloanei vertebrale dacă nu o faci bine. Planking-ul este popular, deoarece este simplu, dar considerat unul dintre cele mai eficiente exerciții de modelare a corpului și de îmbunătățire a posturii.

Oriunde oricand

Puteți face scânduri oriunde, chiar și într-o cameră de hotel în timp ce sunteți în vacanță. În plus, postura de bază inițiază procese foarte sănătoase în organism: acționează toate grupele mușchilor abdominali, astfel îmbibându-se, îmbunătățește rezistența, asigură sprijin coloanei vertebrale prin creșterea performanței fasciculelor musculare, accelerează metabolismul, îmbunătățește echilibrul și rezistența și strânge mușchii spatelui, precum și modelează coapsele.

Cu toate acestea, este important ca, ca prim pas, să stăpâniți corect tehnica practicii de bază a scândurilor, aceasta eliminând structura slabă a secvențelor ulterioare de mișcări, precum și leziunile musculare rezultate din ipostaze incorecte. Dacă vă încărcați inteligent corpul, cu doar aceste șase lovituri puteți topi tampoanele de grăsime din abdomen, șolduri, talie, fese și coapse și vă puteți întări pieptul, spatele și carisma.