Pierdem în greutate, dar nu din burtă. Cum este posibil?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Formula este simplă. Am început să fim foarte atenți la dieta noastră și să facem exerciții fizice în mod regulat. Rezultatul apare pe cântar, dar acea grăsime al naibii de pe burtă nu vrea să dispară. Este logic ca, dacă slăbim, corpul nostru arde grăsimi, dar, din păcate, nu mai putem „scăpa” cu adevărat de corpul nostru, unde vrem să scăpăm de grăsime ... De aceea, pierderea în greutate disproporționată este obișnuită.

În primul rând, să vedem de ce este atât de greu să slăbești pe stomac. Grăsimea abdominală este în multe cazuri un semn de stres sau rezistență la insulină. Când suntem stresați, nivelul nostru de cortizol crește și acest lucru poate provoca acumularea de grăsime în jurul abdomenului nostru. De asemenea, genele noastre moștenite joacă un rol, așa că dacă părinții noștri ar tinde să crească o burtă, probabil că ar fi tipic și pentru noi.

Pentru a face lucrurile și mai complicate, nu contează cum alimentăm. De exemplu, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați reprezintă un bun început pentru a pierde în greutate, dar se datorează mai mult pierderii de apă. În timpul antrenamentului cardio, putem scăpa și de kilograme, dar nu de burtă. Slăbit prea repede este, de asemenea, o greșeală obișnuită. În acest caz, deseori pierdem masa musculară și nu grăsime. Pe de altă parte, în timpul slăbirii treptate, ne menținem mai bine masa musculară și scăpăm de grăsime.

Dacă doriți să slăbiți cât mai mult sau să eliminați treptat grăsimile, ar trebui să luați următoarele sfaturi:

- mâncați până aprox. Ne simțim 80% plini

- dacă trebuie să repetați, alegeți mai întâi legumele

- uitați de alimentele procesate

- consumați cât mai multe alimente bogate în fibre: legume, fructe, cereale integrale, terci. Acestea sunt sărace în calorii și te fac să te simți mai saturat de fibre

- Bea multă apă și băuturi răcoritoare fără zahăr

- Nu consumati alimente prajite in ulei.

Atât pentru nutriție, dar ce zici de mișcare? Cel mai bine este să combinați antrenamentul cardio și de forță de 3-5 ori pe săptămână. Acest lucru va accelera metabolismul corpului și va reduce raportul nostru de grăsime corporală. Și nu faceți doar mișcare în sala de gimnastică, ci încercați să vă petreceți tot timpul făcând exerciții în fiecare zi, cum ar fi jogging în aer liber.