Pierderea în greutate de 30 kg în 5 luni, 30 de kilograme minus modul Strongman în 4 luni

Postat de K G Găsești oferte zilnice care te ajută să scapi de 10,15 sau chiar 20 de lire sterline într-o lună? Nu te îndrăgosti de ei! Iată adevărul despre cât de mult poți sculpta din tine în 30 de zile!

Am slăbit 40 de kilograme în 7 luni - A fost cea mai bună decizie din viața mea

Potrivit unui studiu american, fiecare jumătate de kilogram este egal cu caloriile, ceea ce înseamnă că, dacă vrei să scapi de o kilogramă completă în 7 zile, trebuie să mănânci mai puține calorii într-o singură zi.

Bineînțeles, acest lucru este imposibil, întrucât chiar și o femeie medie consumă calorii pe zi și, dacă mănânci doar o treime din asta, îți poate reduce drastic glicemia.

pierdere

Amintiți-vă: 30 kg de pierdere în greutate În 5 luni, femeile nu mănâncă niciodată mai puține calorii într-o singură zi, iar bărbații au caloriile minime de care au nevoie să consume! De aceea, cel mai bine este să vă schimbați obiceiurile alimentare ca parte a unui program de stil de viață aprobat de dietetician, asigurându-vă că puteți pierde o kilogramă din voi în fiecare săptămână, consumând în același timp cantitatea potrivită de calorii.

În plus, trebuie să fii atent la mișcare! O jumătate de oră de antrenament pe zi este esențială pentru a începe să piardă în greutate, dar profesioniștii recomandă o săptămână de antrenament dur, o oră și jumătate de antrenament pentru un efect maxim pentru consumator de 30 kg de pierdere în greutate în 5 luni.

Desigur, nu începeți imediat cu antrenamentele crossfit și TRX, este suficient să lucrați puțin la elementele de bază, apoi continuați să vă creșteți doza zilnică.

Nu este atât de greu să încorporezi un antrenament de o jumătate de oră în rutina ta zilnică, nu-i așa?

Apropo, dieteticienii spun că poți pierde în medie 4,5 kilograme în 1 lună dacă urmezi o dietă strictă și antrenamente grele. Deși s-ar putea să nu pară la fel de bun ca un minus de lire sterline, dacă te gândești la asta, va fi mai bine pentru tine și corpul tău să te miști mai încet spre obiectivul tău. Foto: RF.