Tratament de slăbire natural

greutate

De asemenea, puteți crește în greutate conștient

Am auzit despre cineva care dorește să slăbească aproape în fiecare zi, dar dorința de a mă îngrasa reprezintă la fel de mult o problemă. Mulți oameni nu se pot îngrășa, chiar dacă doresc cu adevărat. Dacă sunteți unul dintre ei, citiți mai departe, vă voi împărtăși câteva sfaturi naturale, soluții naturale și idei care să vă ajute să aveți mai mult succes în câștigarea în greutate.

Există câteva puncte importante, esențiale pe care ar trebui să le schimbați cu siguranță dacă doriți să vă îngrășați.

1. Schimbați-vă obiceiurile alimentare

  • Ia micul dejun în fiecare zi. Micul dejun este una dintre cele mai importante mese, deoarece nu numai că îți poți începe ziua cu distracție, dar un mic dejun echilibrat îți va începe metabolismul după o noapte lungă de odihnă. Dacă luați micul dejun, veți avea mai multă energie, veți fi activ în timpul zilei, astfel încât pofta de mâncare vă va crește.
    • Ce zici de un mic dejun echilibrat? Simțiți-vă liber să alegeți din cereale integrale, iaurt natural, musli, fructe proaspete și piureuri sănătoase din fructe.
  • Mănâncă de mai multe ori, dar întotdeauna puțin câteodată. Acest lucru nu numai că este mai sănătos decât consumul de porții mai mari simultan, dar este mai puțin intimidant în cazul anorexiei, deoarece nu există multă mâncare pe farfurie. Încercați 4-6 mese pe zi, credeți-mă, nu veți simți satietatea tulburătoare.
  • Alege feluri de mâncare sănătoase, cele care sunt zaharuri naturale sănătoase, grăsimi. Evitați gustările.
    • De exemplu, avocado, banane, semințe oleaginoase, diverse scufundări (humus sau brânză)
  • Alegeți alimentele pe care le iubiți. Pare banal, dar este foarte important să încercați alimentele care vă plac. Dacă îți place tortul cu ciocolată, atunci se potrivește prea bineînțeles - bineînțeles doar cu măsură. Dacă aveți o amintire plăcută asociată unui anumit fel de mâncare, vă veți bucura și mai mult de el.
  • Încercați să evitați alimentele care miros puternic (desigur, dacă vă plac, simțiți-vă liber). Dacă oricum aveți dificultăți în a mânca, veți avea un timp mult mai greu dacă mirosiți mâncarea.
  • Condimentează cu îndrăzneală, dar folosesc în principal condimente verzi. Se poartă mai puțin pe stomac, dar dau mâncării un gust fantastic.

2. Câteva sfaturi utile

  • Străduiți-vă pentru a vă face masa o experiență plăcută. Aprindeți niște lumânări, ascultați muzică și evitați subiectele stresante de vorbire la masă, mai ales dacă unul dintre simptomele apetitului tău rău este anxietatea. Evitați mesele singuratice. Totul cade mai bine în companie.
  • Mutare!:) Exercițiile fizice ușoare cresc apetitul. Nevoile de energie ale corpului tău cresc, deci vei avea nevoie de mai multă hrană. Acest lucru este indicat și de corpul dumneavoastră. După un mic exercițiu, sunteți sigur că vă va fi foame. Este important să nu vă angajați în activități sportive extenuante până nu începeți să vă îngrășați.
  • Bea suficiente lichide. 6-8 pahare de apă sau ceai pe zi sunt esențiale. Lichidul ajută digestia, asigurându-vă că nu există prea multe alimente în stomac deodată. Cu toate acestea, nu beți imediat înainte de masă, deoarece lichidul va provoca o senzație de plenitudine momentană, deci nu veți dori mâncarea.
    • Ce ceaiuri de plante alegi? O ceașcă sau două de mentă, fenicul, anason, șarpe, ienupăr, mentă, busuioc, ghimbir, maghiran, pătrunjel, rubarbă, rozmarin, tarhon, ceai de țelină are un efect foarte bun asupra digestiei.
  • Păstrați un jurnal alimentar, care este o modalitate excelentă de a vă uita înapoi atunci când ați mâncat ceea ce a cauzat alimentele respective. Din acest jurnal, puteți vedea și când, ce activitate sau situație de viață a declanșat foamea. Acest jurnal vă oferă putere chiar și atunci când aproape că renunțați. Vă arată calea și puteți privi înapoi în călătoria pe care ați făcut-o deja.
  • Creșteți alimentele care conțin zinc în dieta dumneavoastră. Lipsa de zinc contribuie la dezvoltarea anorexiei. Stridiile, puiul, tărâțele de grâu, caju și semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în zinc.

*** Ceai de rubarbă pentru o mai bună pofta de mâncare ***

Pentru o ceașcă de apă clocotită, numărați o linguriță de rădăcină de rubarbă tocată. Se lasă să stea 10-15 minute, apoi se strecoară. Acest ceai are o foarte bună întărire a stomacului, îmbunătățirea poftei de mâncare, gust delicios, acru. Se recomandă consumul a 1-2 căni pe zi, deoarece în cantități mari poate avea un efect laxativ.