Pierderea de grăsime peste 50

pierderea

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Peste cincizeci, raportul corp-grăsime se schimbă, metabolismul încetinește, rezistența scade, celulele musculare încep să piardă în greutate.

De aceea este timpul ca cineva să treacă la o viteză mai mare și, dacă nu ați început încă să vă deplasați regulat, începeți acum. Deși oamenii de știință au crezut anterior că pierderea musculară va deveni inevitabilă odată cu înaintarea în vârstă, un antrenament la intervale de intensitate ridicată de peste 50 de ani publicat în revista Frontiers in Physiology. adevărat, de asemenea, că nu este niciodată prea târziu să începi târziu.

Un alt studiu, tot în august, a constatat că cei cu vârsta de peste cincizeci de ani care au început un antrenament intens, intermitent, au avut o compoziție corporală similară într-un mod scurt ca sportivii activi de aceeași vârstă.

Antrenamentul de intensitate ridicată este una dintre cele mai eficiente forme de mișcare de ardere a grăsimilor, cu intensitate crescută a pierderilor de grăsime active și reduse peste 50 de perioade de odihnă.

Produse pentru arderea grăsimilor și dietă

Acest antrenament este ideal, deoarece arde mai multe calorii în mai puțin timp decât formele de mișcare cardio, iar arderea nu se oprește în perioadele de odihnă, plus efectul post-ardere al antrenamentului este mult mai lung decât în ​​cazul exercițiilor cardio pure, deci poate fi mult mai scurtă. obține rezultate excelente. Cu toate acestea, peste o anumită vârstă, merită să fim atenți la câteva lucruri.

Antrenamentele la intervale de intensitate ridicată îți măresc ritmul cardiac și îți lucrează inima în mod normal, așa că pentru cei care nu sunt obișnuiți cu antrenamentele intense, este posibil să vrei să lucrezi puțin mai mult asupra rezistenței generale și să te obișnuiești cu intensitatea mersului și apoi a jogging .

De asemenea, trebuie să acordați o atenție deosebită modului în care corpul dumneavoastră răspunde la ritmul cardiac crescut. Este perfect normal ca o persoană să gâfâie o vreme, dificultăți de respirație severe, senzație de strângere în piept, amețeli, leșin poate fi un semn de avertizare că inima nu poate suporta tensiunea. Peste cincizeci, este de asemenea important să lăsați suficient timp pentru regenerare.

Pentru cei care tocmai au început peste 50 de pierderi de grăsime, este suficient să încorporeze un antrenament interval în rutina lor la fiecare nouă zile, acest lucru poate fi exercitat mai târziu la fiecare cinci zile pentru peste sau peste 50 de pierderi de grăsime pe săptămână, dar este important ca mușchii au suficient timp pentru a se regenera.