Pierderea în greutate acasă

Optiunile contului

Antrenament acasă. Antrenamentul pentru scăderea în greutate de pe aparatele de gimnastică acasă este preluat încet de formularul de antrenament auto-greutate, care se poate face chiar și la antrenamentele la domiciliu, atunci când timpul ne permite, cu intensitatea potrivită pentru o perioadă de 5 până la 30 de minute.

Mulți dintre voi au auzit de antrenamentul prizonierilor. Puteți obține o forță și un aspect brutal cu el, fără gantere și diverse mașini, cu propria greutate corporală. Vrem să slăbim, să ardem grăsimi.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Hainele mai ușoare pe vreme bună nu mai acoperă excesul de tampoane de grăsime la fel de mult ca un castron de slăbire groasă Jo-jo acasă. De ce asta? Ce am greșit?

Pareri

Ce facem pentru ca acest lucru să nu se întâmple data viitoare? Dacă nu există hrană, suntem bolnavi, atunci pierderea în greutate este acasă, acoperind energia necesară pentru a ne susține corpul din ultima sa rezervă, tampoanele de grăsime. Dacă postim și ne simțim flămânzi, dar totuși mâncăm în mod natural, atunci corpul nostru nu se apropie încă de pernele de grăsime, nu există nicio urgență.

Știm că pierderea musculară la domiciliu este o sursă de energie pentru corpul nostru, dacă nu mâncăm corect mai întâi, corpul va descompune mușchiul în timpul câștigului de energie de care are nevoie. Apoi cum să arzi grăsimile?

Cantitatea de calorii consumate pe zi ar trebui să fie mai mică decât cantitatea de calorii consumate de organism, ar trebui să se dezvolte așa-numitul deficit de calorii. Nu slăbim acasă, nu mor de foame, mâncăm mai puțin acasă acasă, oferim diferite tipuri de mâncare corpului nostru, slăbim acasă, ceea ce avem nevoie, fără calorii în plus. Proteinele, fibrele și carbohidrații complecși care sunt absorbiți încet, ne satură corpul mult timp și nu provoacă vârfuri de insulină, un salt al nivelului de zahăr din sânge, după care ne înfometăm din nou și deja slăbim din nou acasă.

Corpurile noastre primesc cantitatea și calitatea potrivite de substanțe nutritive și suplimente, nu au nevoie de stocare și, deoarece folosim mai multă energie pentru că ne mișcăm, ne antrenăm, astfel încât corpurile noastre încep să folosească rezervele de grăsime ca sursă de energie. Nu rămânem fără piele, nu va atârna pentru că pierdem în greutate acasă la antrenament acasă, în deplasare sau la serviciu chiar și la ora prânzului în câteva minute metoda pe care o folosim și lucrăm.

Mai jos sunt câteva exerciții pentru teme pentru ca dieta dvs. să aibă succes.

Putem menține și chiar crește masa musculară în timpul slăbirii acasă doar dacă suntem constrânși să lucrăm. În timpul antrenamentelor pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate la domiciliu, reducem în primul rând aportul de carbohidrați. De ce este asta?

Corpul nostru acoperă energia - apoi din carbohidrați din defalcarea musculară - aaaa și abia apoi din tamponul de grăsime.

Reducem consumul de zahăr, prăjituri, băuturi răcoritoare zaharate și fructe dulci. Defalcarea musculară, menținerea masei noastre musculare și chiar creșterea musculară sunt realizate prin muncă adecvată, antrenament și, bineînțeles, aportul de substanțe nutritive necesare pentru construirea mușchilor, inclusiv proteine. Dar nu vreau să fiu culturist!

Arderea grăsimilor, pierderea în greutate - Antrenament la domiciliu, 4 sfaturi de antrenament - P4U - BioTechUSA

Nu pierde în greutate acasă cu pulpele uriașe, spatele larg al dulapului și umerii în formă de ghiulea. Dacă cineva este pe o curbă, este frumos? Sper să știi din cine te poți scoate, ai nevoie de mușchii mei ai spatelui.

Dacă te doare spatele din când în când, coloana vertebrală este ținută din față de mușchiul abdominal, susținut, iar mușchiul fesier este responsabil pentru mers. Nu am vorbit încă despre importanța mușchilor brațului și picioarelor. Sunt convins că ai nevoie de proteine și mușchi?