Povestea de slăbire a Rebecii

Rebecca Grafton a început să slăbească la 113 lire sterline. Tânăra era pe punctul de a călători în Jamaica când a simțit că nu va putea niciodată să se uite la fotografiile din vacanță pentru că nu va vedea altceva decât cât de supraponderală era pe ele.

Următoarea călătorie i-a dat scop și motivație. Nu numai că și-a schimbat dieta, dar și a început să se miște pentru a obține cea mai bună formă a vieții sale pentru sărbători.

Povestea de slăbire a Rebecii

O dietă asemănătoare campaniei nu ar fi fost suficientă. Tânăra s-a săturat de yo-yoing. Nu a vrut să slăbească din nou 10-15 kilograme, doar pentru a se îngrășa în curând, motiv pentru care a optat pentru o schimbare completă a stilului de viață în loc de dietele dificile care promiteau rezultate rapide. Cu toate acestea, în loc de dietele cunoscute, el a inventat o metodă proprie care să se potrivească bine personalității sale.

Rebecca era hotărâtă să înceapă cu o ardezie curată în fiecare luni. Aceasta a însemnat că în această zi a acordat o atenție deosebită ceea ce mânca și a încercat să persevereze puțin mai mult de fiecare dată în timpul săptămânii. Cu toate acestea, el a lăsat regulile să se slăbească puțin în weekend. De multe ori s-a învins în acest moment, dar asta nu a însemnat că nu va relua luni următoare de unde a rămas.

Luni au ajutat-o să învețe despre o serie de alimente sănătoase, așa că din ce în ce mai multe în alte zile ale săptămânii le-a ales în locul alimentelor nesănătoase, care îngrașă. Și când a învățat să pregătească singur mâncarea, aportul său caloric a scăzut și mai mult. Brânza și multă cremă folosite ca condimente au fost înlocuite cu condimente, iar mesele gata erau ingrediente proaspete. Nu numai calitatea mâncării, ci și porțiile s-au schimbat foarte mult.

Un meniu zilnic

Masa zilnică a Rebecei, de când s-a obișnuit treptat cu mâncarea mai sănătoasă, arată cam așa.

Mic dejun: omletă din albușuri de ou și legume precum spanacul și broccoli. Puține brânză cu conținut scăzut de grăsime încă se potrivește, în timp ce carbohidrații sunt acoperiți de produse din grâu integral.
Masa de pranz: o porție mare de salată acoperită cu fâșii de pui, salsa delicioasă sau iaurt grecesc.
Masa de seara: aceasta este cea mai variată masă dintre toate. Cel mai adesea, proteinele slabe, cum ar fi puiul, sunt servite pe masă cu garnitură de legume, dar brânza de capră cu mere, usturoiul broccoli, tilapia făcută ca tacos și iaurtul grecesc de lămâie nu sunt neobișnuite.
Gustare: felii de proteine, iaurt grecesc, carne uscată sau fructe proaspete.

În plus față de schimbarea dietei sale, exercițiile fizice regulate au fost, de asemenea, parte a schimbării.

Antrenamente

Rebecca a luptat mai întâi pe banda de alergat, apoi a ajuns treptat din urmă la antrenorul de renume mondial, Pentru videoclipuri de Jillian Michaels de asemenea, care sunt instalate în fiecare vineri dimineață înainte de serviciu. Potrivit tinerei, nu a fost deloc ușor să se obișnuiască deloc cu antrenamentele regulate, dar acum a ajuns să vadă exercițiul ca parte a rutinei sale, nu ca o povară teribilă.

Deși nu mai reușise să alerge continuu nici un minut înainte, Rebecca a alergat două maratoane. Pe măsură ce kilogramele se topeau de el, el a devenit mai curajos și a început să caute sporturi de care să se poată bucura. De exemplu, a încercat mai multe lecții de zumba și a decis să nu se ocupe de privirile mustrătoare și comentariile altora.

Acum se străduiește să se miște cel puțin puțin aproape în fiecare zi. În loc de antrenamente mai grele, el aleargă de două ori pe săptămână. În astfel de momente, faci aproximativ 15 kilometri o dată, ceea ce poți face fără odihnă. Cealaltă dată, interpretează mai puțin de atât. În prezent, în fiecare vineri bară-oră și combină mișcările de tip cardio și antrenamentul de forță cu aparatele de exerciții de trei ori pe săptămână. Când nu are timp să meargă la sală, face exerciții acasă urmărind DVD-uri.

Rebecca spune că o parte extrem de importantă a unei diete de succes este să poți rămâne motivată pe tot parcursul. Au obiective mai mici și mai mari, care plutesc constant în fața ochilor tăi. Cu toate acestea, nu trebuie să complicați excesiv dieta în sine. Nu există o rețetă secretă sau o metodă de a face minuni. Nu trebuie să mori de foame, mănânci alimente sănătoase și te miști puțin.

A slăbit mai mult de 130 de lire sterline

Aflați și o altă metodă și o altă poveste inspiratoare! Arătăm cum s-a schimbat viața lui Jacqueline, pe măsură ce a reușit să arunce peste 130 de lire sterline.