Pierderea în greutate prin mâncare

Starea fizică și sănătatea adecvate merg mână în mână, deoarece supraponderalitatea poate duce la o mulțime de boli. Deci, oricine este supraponderal ar trebui să slăbească cât mai curând posibil, nu, desigur, ci la o greutate normală corespunzătoare construcției lor. Știm cu toții tipul de calcul care este scăderea a 110 din valoarea unui centimetru din înălțimea noastră și obținerea greutății corporale normale. Așadar, să nu uităm aici că suntem de diferite forme. Nu este deloc bine să slăbești cu forța, să postesti sau să scoți din alimentele alimente importante pentru dieta noastră.

Despre ce vreau să scriu și să atrag atenția nu este o invenție imensă nouă, o știm de ceva timp, mai mulți profesioniști în slăbire se ocupă de acest subiect, aș putea încerca să-l descriu puțin mai detaliat, astfel încât toată lumea pregătiți mâncăruri pentru slăbit acasă.

Acestea sunt cele mai importante două lucruri care ar trebui incluse cât mai puțin în mesele noastre.

Să începem cu „elementele de bază”. Baza prăjită, baza vegetală etc. Orice bază care a folosit până acum ulei sau, mai rău, grăsime, poate fi preparată înlocuindu-le cu apă. Se pare că preparăm ceapa tocată, ardeii, roșiile, nu în ulei, ci în apă. Din experiență, spun că oaspeții mei nu au simțit nicio diferență în gustul tocăniței terminate și când le-am spus cum am reușit, au fost foarte surprinși.

Ceapa este, de asemenea, foarte importantă în bază. Luați cantitatea de ceapă până la jumătate din cantitatea utilizată până acum, deoarece ceapa este o plantă uleioasă și uleiul vegetal este și el îngrășat. Așadar, acordați atenție cantității de ceapă și, bineînțeles, de usturoi.

Aveți grijă la condimente. Cu cât o mâncare este mai picantă, cu atât mai repede trecem de foame și, bineînțeles, nu ne facem bine stomacul. Manipulați piperul cu atenție, inclusiv ardeii. Folosiți sare după gust și treceți la condimente verzi, oregano, linte, maghiran, dafin, tarhon, rozmarin. Aș menționa în mod specific curcuma, care este foarte delicioasă fie în supă, fie în legume, conferă supei o culoare galbenă drăguță și este extrem de eficientă în medicină, este recomandată și pentru bolile circulatorii, cardiace și articulare, dar am auzit de utilizarea sa eficientă la bolnavii de cancer. Atât pentru fond.

Ei bine, dacă vrem cu adevărat să slăbim, cu siguranță nu putem mânca nici un fel de carne (uneori, desigur, rareori o facem). Cumpărați carne cu conținut scăzut de grăsimi și evitați blatul de slănină. Păsările de curte sunt foarte potrivite pentru acest scop, dar dacă dorim să producem o pierdere în greutate cât mai rapidă și spectaculoasă, ar trebui să cumpărăm doar piept de curcan, piept de pui și numai cotlet de porc. Este important ca, dacă pielea este pe aripă, să fie jupuită pentru că este grasă. Dacă cumpărați carne tocată, obișnuiți-vă cu curcanul tocat cu conținut scăzut de grăsimi, pâinea de carne este la fel de delicioasă sau găluștele cu ea.

Dintre pești, preferăm să consumăm soiurile mai puțin grase, nicidecum crap.

Carnea este gătită, aburită sau la grătar, dar trebuie preparată fără ulei. (Carnea prăjită nu este recomandată, îngrășând.)

Din mezeluri putem mânca în siguranță șuncă, bineînțeles nu partea de piele grasă. Hai să mâncăm mezeluri Zala, Paris.

Puteți cumpăra cârnați și crinolină pentru gătit.

Ei bine, aici putem vedea deja că vom avea nevoie de fapt de o schimbare a stilului de viață, trebuie să decidem dacă vrem.

Cu cât mai multe legume.

Mănâncă cât mai multe legume posibil, ca garnitură, fie amestecată cu orez, fie sub formă de legume și, desigur, ca salată.

Desigur, dacă faceți o salată, nu ar trebui să fie o salată uleioasă.

Hai să mâncăm varză! Acest fel de mâncare poate fi preparat și cu cotlet, nu folosiți o mulțime de ceapă și usturoi. Varza este o plantă detoxifiantă, bogată în vitamine, indiferent dacă este consumată crudă sau murată. Nu puneți niciodată smântână deasupra sau chiar după masă!

Și bineînțeles boabele de chili.

Fasolea este, de asemenea, o plantă foarte sănătoasă, mâncăm cât mai mult din acest lucru posibil. Pentru boabele de chili, aveți grijă, de asemenea, de cantitatea de ceapă și, desigur, folosiți carne tocată de curcan. Nu adăugați slănină sau alte ingrediente grase.

Ei bine, va exista și o problemă cu legumele, deoarece fie facem un sacadat cu ulei, fie o spumă cu smântână. Trebuie să uităm complet de remorcher. Faceți o spumă, dacă trebuie să folosiți smântână, are doar un conținut scăzut de grăsimi, dar pentru un rezultat mai rapid putem face și o spumă cu apă. Da, aceasta nu este o ortografie, fac spumă cu apă, condimentez legumele corect, așa că le place tuturor, de obicei o laudă.

Dintre produsele lactate, feriți-vă de smântână și cu atât mai mult de smântână. Putem mânca chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și iaurt. Iaurtul și chefirul au un efect bun asupra stomacului și sistemului intestinal, ajută la metabolismul normal. Dintre brânzeturi, cumpărăm și eidamit, soiurile cu conținut scăzut de grăsimi, conținutul de grăsime este indicat pe toate produsele, să vedem, să verificăm.

Din păcate, gălbenușul oului este foarte gras, așa că, dacă îl mâncăm, îl mâncăm foarte rar și puțin. Totuși, separând oul de gălbenuș, putem face ouă amestecate sau, după gătit, putem selecta gălbenușul din ouul fiert tare, cred că celorlalți membri ai familiei le place să îl mănânce.

Desigur, există situații în care nu putem rezolva prăjirea fără ulei, deoarece nu putem prepara ouăle amestecate, ouăle de ciuperci prăjite, adică vasele coapte la cuptor cu mânere. În acest caz, am cumpărat ulei de măsline pentru gătit. Este mai scump, dar îl folosesc atât de rar și în cantități atât de mici încât se epuizează într-un timp foarte lung. Am pus doar câteva picături de ulei în cuptor și îl ung cu un pistol de grăsime în partea de jos, nu ar trebui să se mai folosească. (Nici nu vă gândiți la prăjirea cărnii în ulei.)

În timpul dietei noastre, cel mai bine este să consumăm alimente la grătar, deoarece grăsimea care este încă în ea este eliberată din carne în timpul grătarului, astfel încât să putem mânca alimente foarte delicioase cu conținut scăzut de grăsimi. Iar iarna, putem rezolva acest lucru având o tavă de copt acasă cu un grătar și putem încărca huskies, legume etc. în același mod. Nu va avea un gust atât de bun afumat, dar va fi delicios sărac în grăsimi.

Semifabricate Mirelit.

Problema produselor preamelenate mirelit este că sunt prăjite, adică au fost deja prăjite în puțin ulei, dacă oricum vrem să le consumăm, recomand din nou grătarul, ar trebui să fie coapte frumos în continuare între ele până se rumenesc. Cartofii condimentați Mirelite sunt iubiți de mulți, din păcate este și un produs pre-copt, deci este gras. Dacă chiar trebuie să faceți una, turnați-o rece într-o foaie de copt uscată, nu puneți ulei sub ea și prăjiți-o.

Să consumăm murături cu măsură și nicidecum picante. Vom avea mai mult acid din stomac din acrișurile murate, care nu numai că pot provoca arsuri la stomac, dar foarte repede ne pot face să ne simțim din nou flămânzi și, bineînțeles, mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame. Consumul excesiv și picant de condimente poate avea, de asemenea, astfel de consecințe.

Rămâneți cu biscuiți, budincă, biscuiți de uz casnic, biscuiți uscați.

Uitați de prăjiturile de zahăr spumoase, cremoase, sunt făcute cu smântână și cremă de unt, acest lucru nu se încadrează în dieta noastră.

Poate hai să coacem plăcintă cu mere, maffin.

Ei bine, cred că le-am descris pe cele mai importante, dacă ne ținem de asta, vom pierde în greutate, chiar dacă nu schimbăm cantitatea de mâncare pe care o consumăm, adică nu trebuie să postim. Desigur, puteți mânca un castron de tocană de porc sau tocană de porc în fiecare lună sau două luni, dar faceți acest lucru numai dacă ați pierdut kilogramele planificate sau cel puțin ați început deja să slăbiți.

Le urez tuturor o dietă plăcută!