Pierderea în greutate cu zahăr?

Sună prost și poate fi o întrebare stupidă, dar aș fi interesat să știu dacă este posibil să slăbim dacă mâncăm alimente cu un conținut mai ridicat de zahăr? Mă gândesc aici la ciocolată, prăjituri și așa mai departe. Și între timp, fac asta cu un deficit de calorii. Adică zahărul interferează cu pierderea în greutate? Adică, de exemplu, 10 g de zahăr carbohidrați și 10 g carbohidrați din pâine sunt egale?

Desigur, mănânc și alimente normale (am și cantitatea de proteine și grăsimi), aș fi doar interesat să văd dacă număr cantitatea de calorii din dieta mea zilnică.

Carbohidrații sunt carbohidrați, la fel doar rata lor de absorbție este diferită. Zahărul de cristal se absoarbe mai repede decât pâinea. Dacă aveți proteine, grăsimi, fibre, apă, mișcare, odihnă, deficit de calorii, atunci veți pierde în greutate. Dacă vrei să mănânci zahăr cu orice preț, măcar cronometrează bine când mănânci.

Nu mâncați zahăr înainte de exerciții aerobice (de exemplu 40-60 de minute de mers, de exemplu dimineața). Deoarece crește nivelul zahărului din sânge și nu poți descompune grăsimile, pierzi esența antrenamentului. Puneți majoritatea carbohidraților dimineața și după-amiaza devreme. Nu mâncați zahăr cu absorbție rapidă după-amiaza târziu și seara. Glucidele cu absorbție rapidă le-aș mânca după antrenament maxim la locul tău, de exemplu, proteine din zer și ciocolată. dacă este atât de important pentru tine.

Nu se potrivesc deloc. Există o mulțime de tipuri de carbohidrați și fiecare are o structură diferită.

Nu recomand să consumăm zahăr, deoarece practic morim de foame la un anumit nivel în dietă din cauza deficitului de calorii. Veți pune mai mult zahăr pe el cu o lopată, deoarece nivelul zahărului din sânge va reveni împreună. Așa că vei fi extrem de flămând.

Există cei care sunt chiar derutați de îndulcitor, nu doar de zahăr. Sunt cei care nu. Încercați-l dacă este important pentru dvs., dar dacă nu aveți o limită ridicată de calorii, este mai bine să nu o folosiți pentru zahăr. Nu am nicio problemă cu ciocolata, dar vine cu 2-3 grame de zahăr pe zi, dacă mănânci așa cum am mâncat când eram încă ciocolată, 1-2 cuburi de ciocolată neagră concentrată. Nu o numesc o încărcătură mare de zahăr.

Cookie-urile se împrăștie foarte mult, nu este chiar o mare problemă să le faci fără zahăr, dar există și cele zahăr grosier, dintre care o treime sunt zahăr, un al treilea unt și o a treia făină. Frigul a fost întotdeauna puțin tremurat.

Nu mi se pare că contează cât de dulce mănânc dacă aportul și activitatea mea de calorii rămân. Aproape întotdeauna aș muri de foame cu zaharuri deficitare și chiar cu un surplus ușor (în acest sens, indiferent dacă amidonul sau zahărul simplu este zahăr, îmi va fi la fel de foame pentru el, absorbția lentă și multă fibră nu contează prea mult ). Sunt cei care sunt așa și sunt cei care sunt la fel de mulțumiți de prăjitura cu stafide ca de orice altceva, la fel de permanent și de temeinic.