Pierderea în greutate de 10 kilograme cu secretul femeilor japoneze - japonezii pot fi de așteptat să fie sănătoși

Cea mai importantă piatră de temelie a dietei japoneze: regula de 80%
Japonezii mănâncă în porții mici, suficient pentru a nu-i fi foame niciodată, dar nici măcar nu mănâncă singuri. Ca de obicei, își umple stomacul în aproximativ 80% la fiecare masă, ceea ce nu este atât de complicat pe cât pare: trebuie să încetați să mâncați puțin înainte de a vă prezenta.
Puteți experimenta cu ușurință acest lucru cu puțină practică. Dacă nu mănânci singur, îți va îmbunătăți metabolismul, nu vei deveni plictisitor după ce ai mâncat, te vei mișca mai ușor și vei putea urmări un stil de viață mai activ.

Pește, verdeață, fructe
Dieta japoneză include o mulțime de pește, o mulțime de verdeață proaspătă și bureți de fructe și, în loc de safis, folosește emulsie picantă sau captivantă și condimente anti-fouling.
De asemenea, le puteți personaliza cu acestea. Aduceți proteina zilnică din soia, leguminoase, semințe în corpul dumneavoastră.

În fiecare zi o ceașcă de ceai
Desigur, dieta japoneză nu poate fi imaginată fără tradiția petrecerii ceaiului.
Simțiți-vă liber să savurați ceaiuri medicinale sau din plante, dar beți și o cantitate mică de ceai verde în fiecare zi, despre care medicii spun că este cea mai bună băutură dietetică, deoarece ajută la curățarea murdăriei și a grăsimilor.

пїЅletmпїЅdvпїЅltпїЅs japпїЅn diпїЅtпїЅval
Dacă doriți să scăpați cel puțin 10 kilograme, desigur, schimbarea rutinei nu va fi suficientă în nucleu, va trebui, de asemenea, să vă deplasați regulat. Cu toate acestea, această tendință este propice pentru a fi energic, pentru a evita oboseala datorită fluctuației nivelurilor de zahăr și pentru a rămâne proaspăt.
Dieta japoneză nu necesită pierderea în greutate de dragul strecurării, trebuie să lucrați pentru forma perfectă, desigur, dar odată cu schimbarea stilului de viață puteți evita pierderea în greutate sigură și de lungă durată.
Important! Dacă sunteți supraponderal, începeți o dietă mai serioasă sau începeți o dietă, ar trebui să întrebați întotdeauna medicul sau dieteticianul care vă va ajuta. Există o problemă generală de sănătate în gama de intervenții?.

Eșantion de tendință pentru prima zi
Mic dejun: presărat cu două ouă, înmuiate în sos de soia, o felie de pâine prăjită, o ceașcă de ceai verde.
Topuri: licheu ocular hпїЅrom.
Ebpad: piept de pui cu ananas prăjit în tigaie cu felii de bambus și orez brun aburit.
Gustare: un pahar de lapte degresat.
Cina: sushi, opțional.

Eșantion de tendință pentru a doua zi
Mic dejun: o felie de pâine integrală, cu unt subțire, o felie de șuncă de piept de curcan, o grămadă de roșii, salată endpavia și picături, un sandviș umplut cu o picătură de ceai.
TпїЅzпїЅrai: a banпїЅn.
Ebpad: un orez simplu cu ouă amestecate cu sos de soia, feliat în ultima fază de gătit.
Gustare: un grapefruit.
Cina: pește aburit cu lămâie, usturoi și salată verde.