Pierderea în greutate este un mister

Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu În fiecare zi ne confruntăm cu informații despre cum să ne turboalimentăm metabolismul. Vorbim despre asta ca și cum am putea să-l influențăm cu ușurință cu o pastilă, condimente, ceai verde sau un sprint, chiar dacă nu este atât de simplu.

Biologia pierderii în greutate și depozitarea grăsimilor

Din păcate, există, de asemenea, multă obscuritate pentru oamenii de știință cu privire la mecanismul metabolismului, așa că nu este de mirare că și laicii trăiesc într-o concepție greșită. Am adunat faptele care au ieșit la iveală până acum pentru a face această funcție biologică de bază, dar misterioasă, mai ușor de înțeles - și rolul său în pierderea în greutate sau creșterea în greutate.

Așa-numitul metabolism în repaus înseamnă câte calorii ardem atunci când nu facem nimic. Diferitele țesuturi au nevoi diferite, deci variază și câte calorii sunt necesare pentru ca acestea să funcționeze.

Principalele organe ale corpului nostru - creierul, ficatul, rinichii și inima - sunt responsabile pentru jumătate din energia utilizată în procesul de metabolism, în timp ce țesutul adipos, sistemul digestiv și în special mușchii sunt responsabili pentru cealaltă parte. Cea mai mare parte a energiei folosite este responsabilă pentru metabolismul corpului nostru. Corpul nostru folosește energia în trei moduri: metabolismul în repaus este energia utilizată în funcționarea corporală de bază 1 dar, în plus, corpul are nevoie de energie pentru a descompune și a digera alimentele pe care le consumă 2 și desigur, arderea caloriilor în timpul activității fizice.se întâmplă misterul pierderii în greutate.

El i-a dezvăluit motivului misterioasei sale slăbiri lui Nigella Lawson

De asemenea, Vox a raportat recent cât de subestimat misterul pierderii în greutate este un fapt mai puțin pronunțat că metabolismul în repaus este o parte integrantă a arderii totale de calorii. În schimb, misterul pierderii în greutate fizică este doar un procent mic din consumul total de energie - cu condiția să nu fie sportivi profesioniști sau oameni care fac muncă fizică grea. Digestia alimentelor este de aprox.

Kravitz este neurolog și cercetător în obezitate. Unele sunt lente, altele sunt rapide, dar oamenii de știință nu înțeleg de ce s-ar putea să nu fie nou faptul că două persoane cu aceeași greutate și compoziție corporală pot avea metabolismuri foarte diferite.

Unii oameni mănâncă mult și totuși nu se îngrașă, în timp ce alții trebuie să fie atenți și să țină evidența caloriilor consumate dacă nu doresc să se îngrașe. Pe baza cercetărilor efectuate până în prezent, există predictori care determină cât de rapid este metabolismul dumneavoastră.

Sănătatea bărbaților este cel mai bun arzător de grăsimi
Afectarea creierului poate duce la dezvoltarea fundamentalismului religios Clémence Blouet, cercetător la Universitatea din Cambridge, spune că metodele de slăbire sunt deseori ineficiente deoarece corpul acționează ca un termostat: conectează cantitatea de calorii din corp și aportul caloric.
7 motive pentru care oamenii nu pot slăbi (chiar și cu un antrenament)
Structura acoperișului pierderea în greutate
Pliometrie pentru arderea grăsimilor

Exemplele includ nivelurile de mușchi și țesut adipos, precum și vârsta și genetica - deși nu este clar ce face procesele metabolice mai rapide în unele familii și mai lent în altele.

Metabolismul în repaus nu este ușor de identificat; desigur, există teste disponibile pentru toată lumea, dar măsurătorile cu adevărat exacte în condiții de laborator sunt instrumente costisitoare folosite.

Dacă ai putea calcula valori aproximative pentru propriul tău metabolism, o poți face aici. Aceste calculatoare te ajută să vezi mai clar cine îți arde caloriile zilnice, adică cât poți mânca pentru a evita să te îngrași.

Desigur, trebuie să luați în considerare un stil de viață sedentar sportiv, dar există o mulțime de factori mici de așteptat care să ducă la valori inexacte. Într-adevăr încetinește în timp, însă acest proces este treptat, chiar dacă cantitatea de grăsime și țesut muscular nu se modifică.

Articole similare

Adică, la vârsta de șaizeci de ani, corpul nostru arde mai puține calorii în repaus decât la vârsta de douăzeci. Potrivit lui Jensen, această încetinire poate începe încă de la vârsta de 18 ani, iar știința legată de expirarea arzătoarelor de grăsime este, de asemenea, fără răspuns. De la învârtire, nu vom pierde în greutate. Pas cu pas auzim astfel de istețimi, mister de pierdere în greutate, putem să ne încărcăm metabolismul cu anumite alimente, suplimente sau construirea mușchilor, dar nu este atât de simplu pe cât pare prima dată.

Construcția musculară, deși pierderea în greutate este un mister, este o soluție mult mai utilă în acest domeniu, datorită faptului că masa musculară slabă afectează metabolismul în repaus.

Indiferent de greutatea corporală, cu cât cineva are mai mult mușchi și mai puțină grăsime, cu atât este mai mare rata metabolică, deoarece în repaus, mușchii consumă mult mai multă energie decât țesutul adipos.

În urma plângerilor misterioase

Pe baza acestui fapt, pare logic că, dacă construim mușchi în timp ce ne reducem masa de grăsime, putem arde excesul de energie stocată în corpul nostru mult mai repede.

Așadar, controlul asupra metabolismului nostru de repaus este foarte scăzut, așa că puteți încerca, dar nu vă mirați dacă rezultatele sunt mai modeste decât se așteptau. Dieta, pe de altă parte, încetinește metabolismul. Postul încetinește metabolismul, deoarece nu numai că misterul pierderii de grăsime se pierde din țesutul muscular, iar organismul nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a menține funcțiile de bază. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că această încetinire a misterului pierderii în greutate a fost nerezonabil de mare în comparație cu noua greutate corporală.

Cercetătorii americani au urmărit viața și stilul de viață al 14 sportivi din cel de-al optulea sezon al Big Weight Loser, care erau obezi morbid și apoi au scăpat de mai multă greutate în câteva luni, timp de șase ani.

Chiar am nevoie de un supliment alimentar pentru a slăbi? Iată răspunsul

Deja la sfârșitul competiției, s-a constatat că odihna, adică metabolismul, celor care doresc să piardă în greutate a scăzut semnificativ, ceea ce sugerează un mister al adaptării metabolice a pierderii în greutate. Odată ce cineva se îngrașă și reține greutatea corporală mai mare pentru o perioadă lungă de timp, corpul se obișnuiește cu noua dimensiune. Cu toate acestea, atunci când această greutate este redusă, au loc o mulțime de mici modificări, ceea ce încetinește metabolismul și crește pofta de mâncare, reducând în același timp sentimentul de plenitudine cauzat de alimente, ceea ce înseamnă că organismul nostru indică faptul că trebuie să ne întoarcem. la greutatea inițială.

Conform studiilor, nivelurile hormonului foamei leptină în sângele participanților la pierderea mare în greutate au scăzut semnificativ și chiar și după șase ani, această valoare a revenit la doar 60% din starea pre-rasă. Dar nu toată lumea și nu întotdeauna o dietă duce la astfel de schimbări dramatice; misterul scăderii în greutate, de exemplu, scăderea în greutate realizată prin intervenție chirurgicală nu are nimic de-a face cu nivelurile de leptină, iar scăderea mare în greutate este un mister extrem de slăbit.

Iată noua frenezie dietetică după care nu veți mai dori niciodată bomboane

Pacienții lui Jensen nu au avut o încetinire atât de severă a metabolismului când au slăbit zece kilograme de exces de greutate în patru luni. Deci, secretul unui metabolism sănătos și fără riscuri și al pierderii în greutate pe termen lung este cu adevărat o scădere lentă și constantă în greutate.

Nu întâmplător experții ne avertizează să evităm postul, mâncând mai puțin regulat și mișcându-ne. Necunoscând motivul încetinirii Dar există explicații logice pentru fenomen.

Optiunile contului

Una dintre acestea este ipoteza evolutivă conform căreia strămoșii noștri timp de multe sute de mii de ani au trebuit să se lupte cu malnutriția la intervale regulate, astfel încât stocarea de calorii suplimentare ca grăsime este codificată genetic. Potrivit lui John Speakman, nu toată lumea din societatea modernă este grasă. Dar nu este cazul. Prin urmare, se pune întrebarea în legătură cu modul în care atât de mulți oameni au reușit să evite moștenirea alelelor frugale.?

De asemenea, ar putea fi interesați

Cercetătorii încearcă, de asemenea, să înțeleagă mai bine așa-numitul sindrom metabolic, o tulburare metabolică complexă cu hipertensiune arterială, glicemie crescută, colesterol și trigliceride insuficiente și dimensiuni ridicate ale șoldului. Cei care trăiesc cu mai multe dintre aceste plângeri sunt mult mai predispuși să dezvolte boli cronice precum boli de inimă, accident vascular cerebral sau diabet de tip 2.

Ideea este să ne putem menține în linie cu noul nostru mod de viață și să ne conștientizăm, astfel încât să ne putem ține sub control problemele de sănătate, de ex. Registrul național de control al greutății stochează date despre adulții care au pierdut cel puțin 13 kilograme de greutate în exces și și-au menținut noua greutate corporală timp de cel puțin un an.

În prezent, există mai multe modalități de a arde grăsimile cu ușurință, zeci de mii de subiecți completând diverse chestionare în fiecare an cu privire la modul în care au reușit să-și mențină greutatea. Cei care slăbesc pe termen lung au unele trăsături și obiceiuri comune: își măsoară greutatea cel puțin o dată pe săptămână, fac exerciții fizice în mod regulat și variază gradul de intensitate, iar cea mai comună formă de exercițiu este mersul pe jos.

Vrei sa slabesti? Ar trebui să știți aceste lucruri despre creșterea metabolismului!

În plus, acordă atenție aportului de calorii și rațiilor, iau întotdeauna micul dejun și evită alimentele bogate în grăsimi. Cu toate acestea, dieta subiecților a fost diferită, deci nu se poate spune că misterul pierderii în greutate este un anumit truc sau tendința dietetică este secretul păstrării rezultatelor.

Dintre vertebrate, păsările colibri au cel mai rapid metabolism datorită numărului de aripi pe secundă. Interesant este faptul că o mare parte din dieta colibriului constă în dulciuri - mai precis nectar - și nivelul zahărului din sânge al unui mister atât de ridicat în greutate încât ar însemna deja diabet la om, dar cu lovituri de aripă fulgerătoare, pasărea compensează această afecțiune .