Pierderea în greutate în jurul vârstei de 50 de ani (chat forum)

Vei avea încet peste 50 de ani?

Cu mult peste 60 de ani, am renunțat la aproape 2 ori în 2,5 luni! (1-1 alergare !)

Trebuie doar să fii atent la când-ce-ce-cât mănânci, nu găsim scuze pentru a face minimul exercițiu zilnic și atunci nu mai este greu.

Pot recomanda metoda „Dr. Dukan. Sau ceva similar”. Va funcționa atât pentru voi, cât și pentru mulți dintre noi, doar cu curaj și, desigur, credință, voință, perseverență.:))

Sunt un mâncător destul de șchiop pentru că nu-mi plac multe lucruri și tind să dau clic pe mâncarea unilaterală.

Eu, ca și în timpul programului de lucru:

mic dejun: 1 felie tk pâine de secară (aproximativ 60 gr), acoperiți-o cu margarină și 2 felii de castravete parizian și delicat. Și beau o cafea cu ea (1 dl de cafea, aproximativ 2 linguri de lapte + 2 îndulcitori)

Ora zece: cafea (ca la micul dejun) + 2-3 bucăți de korpovit, poate puțină nucă sau alune, dar nu este în fiecare zi.

Prânz: U.a. ca micul dejun

Gustare: 1 măr și cafea

Cina: mâncare gătită. De exemplu, o jumătate de farfurie cu supă + varză mică de roșii și 1 felie de carne prăjită. Sau o jumătate de farfurie cu supă + linguriță. tocană de paste. Sau: o jumătate de farfurie cu supă + orez brun gătit și piept de pui prăjit.

Nu culeg supă, mănânc orice. Bulion cu paste și multe legume, supă de roșii etc.

Dacă nu am chef de supă, este doar a doua.

Eu mănânc asta în fiecare zi: D

La sfârșit de săptămână mănânc altfel acasă pentru că beau cafea doar până la prânz.

Prânz: ceea ce gătesc este doar pentru mine tk. paste sau orez brun sau legume aburite pentru garnitură.

Eu pl. Am mâncat piept de pui prăjit cu orez brun și legume. Desigur, o mică doză din tot (sunt o sabie: D)

Cina: o felie de slănină prăjită + 1 lingură lingură. pâine + 1 ouă amestecate. Și am nazalizat și: D Mi-am cumpărat o dietă de 20gr (glucoză) cu ciocolată cu lapte.

Am mâncat ieri compot de mere, pe care l-am făcut cu îndulcitor.

Mănânc și 1 set de ciocolată milka o dată pe săptămână: D

Sunt momente când mănânc biscuiți belvita la micul dejun, dar acest lucru se întâmplă rar deoarece este bogat în calorii.

La sfârșitul săptămânii, am copt un prăjitură cu mere cu mai puțin zahăr și, de asemenea, am mâncat puțin din el.

Chiar și eu doar studiez, sunt sigur că fac greșeli, dar încerc: D

Cred că am scris-o greșit. Desigur, nu vreau să slăbesc 4 kilograme în 2 săptămâni. Dar mai întâi îmi doresc foarte mult să slăbesc, apoi să slăbesc. Sunt interesat de sfaturi despre ceea ce mănânci. Fără carbohidrați, adică. Atunci ce? Nici măcar integral? Din păcate, trebuie să mănânci și mai puțin cantitativ, nu doar calitativ. Și este greu. În plus, ajung acasă în jurul orei 19:00. ar trebui să mănânci doar ceva. Nu te poți culca flămând.

Am idei, mulțumesc. Te aștept să scrii, mă pot uita puțin mai rar decât am crezut, îmi pare rău.

Apoi încep să dezvolt un obicei alimentar diferit, cu o schimbare de atitudine. Mișcarea este greu de rezolvat. M-am obișnuit să nu duc ascensorul la locul de muncă, ci scările (3 etaje) și să mă plimb în sus și în jos de mai multe ori pe zi. Juc tenis 2 ore pe săptămână.

Știu, depinde de tine.

Dieta și dieta nu sunt aceleași: D Am observat acest lucru ușor: D

Sigur, este mai bine pe termen lung, dar uneori ai nevoie de un mic impuls pentru a începe să slăbești.

Ei bine, să spunem că nu contează pentru mine. Știu că lucrez, cred că și tu. Dacă doriți să slăbiți, faceți-vă griji să vă cunoașteți propriul corp, cum funcționează și ce este cel mai bine pentru dvs.

Ei bine, poți vedea 3-4 kilograme, mai ales dacă persoana respectivă nu se îngrașă uniform peste tot. Cred că nu vrei să slăbești apă, ci grăsime. De asemenea, simt 1 kilogram de îngrășare, alții nu o observă .

Bezzeg, dacă pierd din greșeală 1,5 kilograme, am deja că „ai slăbit din nou!” și „Ce slab ești!” Această cifră creează dependență!

Fac asta și o să încetinesc cam câteva kilograme de exces. Să presupunem că nu o fac pentru pierderea în greutate, ci pentru zahărul meu.

De asemenea, am scris că trebuie să te ții de ceva după aceea. Însă pierderea în greutate poate fi ceva mai drastic.

Dacă începeți o dietă, veți ști ce scrieți.

"În două momente și jumătate, fiecare distribuție de lire sterline va reveni și vă puteți aduce și prietenii:)"

De aceea, cea mai bună soluție este să exersezi mai mult, să mănânci mai puțin CH și să mănânci mai multe proteine.

Desigur, poate fi, de asemenea, complicat să faceți CH pe care îl mâncați lent etc.

Însă mișcarea nu este înotabilă și nici nu există produse de patiserie, ciocolată, băuturi răcoritoare. Adică uneori poate fi, dar totuși trebuie să fii atent la cantitate și rar.

A fost deja menționat aici:

Dar merită să le citiți site-ul.

Și înainte ca cineva să se implice: nu sunt agentul lor, l-am încercat:)

3-4 kg plus nu înseamnă că sunt un Palvin Barbara fără el. Am 65 kg pentru 160 cm. Vreau să am 60-61 kg. Nu pare prea mult, dar oglinda o arată.

68mimi: imi puteti spune care a fost solutia? Știu că dieta eficientă variază de la individ la individ, doar în cazul în care există o idee în ea.

Mai sunt câteva decenii, ridic încet, dar sigur, câteva kilograme plus (aveam 70 kg) până la primăvară. Am încercat dieta ketogenică câteva luni, dar în 1 lună am slăbit 1 kg. Sportul nu merge.

Apoi am găsit o dietă în formă bună, respectiv. metoda de schimbare a stilului de viață și cu asta sunt acum la 63 kg.

Fără post, cinci mese pe zi, cu bun simț. Dacă sportul ar merge, ar fi și mai ușor.

Asta mi-a venit.

Nu am avut probleme cu greutatea mea până când tiroida nu a început să funcționeze. Acest lucru trebuie să fi dus la creșterea în greutate, tot timpul. M-am zbătut degeaba, m-am îngrășat. Nu știam la momentul respectiv că aceasta era problema, așa că disperarea și, bineînțeles, stresul constant care a venit odată cu aceasta mi-au subminat stima de sine, depresia, medicamentele serioase din care slăbeam și apoi, din întâmplare, sursa problemei a fost dezvăluită. De atunci, am reușit să-mi ajustez medicamentele și mi-am revenit din depresie și apoi am slăbit 22 kg, dar condițiile stresante mă determină să mănânc și, din păcate, destul de multe kilograme greu de pierdut au revenit. Trebuie să acord o atenție aproape constantă când să mănânc, să-mi controlez greutatea și, desigur, mâncarea și exercițiile de calitate.

Încă mă rup pentru că am slăbit, dar nu cred că sunt vizibile 3-4 kg. Poate fi aruncat cu atât de multe pierderi de apă. Ceea ce este semnificativ începând cu 10.

Pentru slăbire și dietă, am constatat că pacea interioară și echilibrul, determinarea puternică, voința și perseverența sunt esențiale. Dacă lipsește vreunul, castelul de cărți se înclină.

3-4 kg? Asta vezi? Chiar suferi de atâta exces de greutate?

Mutați-vă mai mult! De asemenea, este bun pentru metabolism.

Cea mai mare problemă din această epocă este că, deși metabolismul nostru încetinește, avem tendința de a mânca la fel de mult dacă nu de a mânca mai mult și de a ne deplasa mai puțin în paralel cu vârsta noastră. Desigur, obezitatea se va sfârși.

Deci multă mișcare! 30-60 de minute pe zi! Mai puțină mâncare și mai puțini carbohidrați. O mulțime de proteine.