Începe să slăbească în jurul șoldurilor

Rezultate: Cum să începi să slăbești? Mai jos vă oferim informații utile și sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți.

Începem să slăbim în jurul șoldurilor, ce să mâncăm la micul dejun și la cină, la ce să ne uităm - și putem învăța curiozități similare în cele ce urmează. Percepțiile și emoțiile noastre cu privire la o dietă care ne descompune tampoanele de grăsime circulă între două extreme.

Pe de o parte, toată lumea caută o modalitate de a descompune excesul nedorit în jurul taliei sau al șoldurilor, fără nici o bătaie de cap și efort, iar pe de altă parte, pentru majoritatea dintre noi, este o cale pavată cu autocompătimire și foamete.

Cu toate acestea, extremismul, ca nimic altceva, nu stă aici. În timp ce mulți ar fi fericiți să piardă în greutate fără să cheltuiască timp și energie, din păcate, dacă ar fi, nu ar exista oameni obezi în lume. Nu există diete, capsule, metode, mașini care ar lua complet acea povară de pe umerii.

Exercițiile fizice, compilarea unei diete zilnice, aprovizionarea cu materii prime, pregătirea, antrenamentul necesită energie, atenție și timp. Aceasta este ecuația de bază, alfa și omega tuturor metodelor care funcționează în realitate și se bazează pe pierderea de grăsime. Ecuația poate fi abordată din două laturi: laturile de intrare și de utilizare.

Vrei sa slabesti? Nu credeți solzii! - Canapea
Masaj Conform statisticilor, fiecare a doua femeie nu este mulțumită de silueta ei, chiar dacă altora li se pare perfectă.
5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Cum să slăbești rapid pe șolduri: 3 moduri - Masaj
Scăderea în greutate Vca
Pe de altă parte, în cazul produselor nedetergente.

Doar un sistem de viață nutrițional, mai precis, care poate fi susținut pe termen lung, poate fi eficient. Sustenabilitatea trebuie să se reflecte în două aspecte: fiziologice pe de o parte și psihologice pe de altă parte.

Din punct de vedere fiziologic, durabilitatea înseamnă că sistemul trebuie să ofere tot ce este necesar pentru o funcționare optimă, sănătate fizică, mentală și mentală. Din punct de vedere psihologic, sustenabilitatea înseamnă că caracteristicile nutriționale și de altă natură ale noului stil de viață introdus nu pot fi menținute prin autosuficiență, deoarece atunci este imposibil să îl menții pe termen lung.

Nu există nicio metodă de nutriție care să poată fi susținută pe termen lung cu aportul unilateral de nutrienți.

Eszter Frányó

Pentru toată lumea, va veni punctul în care organizația va fi ajuns. Dacă voința noastră sau corpul nostru renunță mai întâi la aceasta, este irelevant pentru rezultatul final.

Desigur, putem găsi nenumărate programe care încă promit succesul cu astfel de restricții, adesea nici măcar mici. Acestea pot fi în general împărțite în două grupuri. Deși aceasta nu este o linie de separare ascuțită, aceasta poate ajuta doar cu o înțelegere mai ușoară. Un grup se numește diete cu supă de varză.

Vrei sa slabesti? Nu credeți solzii!

Promit o scădere rapidă în greutate de 10 kg în două săptămâni sau 21 kg în 21 de zile și multe alte lucruri frumoase, precum și limitarea strictă a tipurilor de nutrienți care pot fi luați, iar în practică acest lucru vă asigură succesul, sau în unele plasează o limită cantitativă strictă în nutrienții consumați. Celălalt grup se numește, să zicem, diete de foame.

Acestea sunt de obicei diete prescrise sub supraveghere medicală, în departamente specializate din diferite spitale, lăudându-se că realizează pierderi grave în greutate fără exerciții fizice.

Esența metodelor este limitarea aportului de carbohidrați, ceea ce poate însemna pierderea semnificativă în greutate pe termen scurt, dar în niciun caz pierderea de grăsime.

Carbohidrații sunt depozitați în organism sub formă de glicogen.

Glicogenul este stocat legat de trei ori cantitatea de apă. Epuizarea acestor stocuri poate avea loc în câteva zile, începând să slăbească în jurul șoldurilor, reducând în același timp aportul de carbohidrați, garantând pierderea de câteva kilograme.

Singura problemă este că, pe de o parte, nu este pierderea de grăsime, pe de altă parte, deoarece depozitele sunt umplute la un nivel sănătos, aceste kilograme revin.

Ceea ce va fi descris mai jos va părea general, dar punctul de plecare nu este o dietă personalizată, ci o înțelegere a elementelor de bază și de ce. În primul rând, trebuie să creați un plan de nutriție și exerciții fizice care să vă ajute să slăbiți, dar care poate fi menținut pe termen lung cu modificări minore.

Angajamentul de durabilitate nu este acela de a păstra un leac, ci de a începe să slăbim în jurul șoldurilor pentru a ne schimba stilul de viață! Proteine peste tot Baza dietei este un aport relativ ridicat de proteine, toate mesele trebuie să conțină carne completă de proteine, pește, albușuri, brânză de vaci, brânză slabă, brânză de vaci slabă, concentrat de proteine.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Pe de o parte, consumul de proteine crește nivelul metabolismului nostru. Fiecare tip de nutrient are o rată caracteristică la care rata metabolismului crește după consum.

Acesta este așa-numitul. Deci, dacă o anumită masă a noastră conține un tip de alimente pe bază de proteine, vom consuma mai multe calorii după consumul de alimente decât dacă nu ar conține acea componentă.

Cum să slăbești rapid pe șolduri: în 3 moduri

În plus față de creșterea consumului de energie, creșterea aportului de proteine controlează în mod eficient aportul părții de aport în jurul șoldului, deoarece valoarea de saturație a proteinelor consumate la mese este, de asemenea, crescută în comparație cu alte substanțe nutritive și acest lucru este valabil mai ales pentru carne și produse lactate pentru unele grupuri.

Toate acestea, așa este. Nivelul CCK din sânge crește la șase ori valoarea postului dacă conține proteine, mai exact aminoacizi. CCK, pe de altă parte, este un hormon gastric și bcaas bun de ardere a grăsimilor, care joacă un rol crucial în dezvoltarea sațietății.

În plus față de aceste efecte hormonale indirecte, anumiți aminoacizi pot participa direct la reglarea poftei de mâncare.

De exemplu, triptofanul, atunci când intră în sistemul nervos central, poate inhiba direct aportul de alimente în hipotalamus, reducând mai precis nevoia de aport de alimente.

Toate acestea îi pot face pe reprezentanții acestui grup de substanțe nutritive prieteni destul de buni în lupta noastră împotriva ucigașului numărul unu al sistemelor alimentare, apetitul.

Programul pentru carbohidrați Carbohidrații trebuie distribuiți pe parcursul zilei în timp, cantitate și calitate. Cu toate acestea, în curând a devenit clar că nu carbohidrații, ci carbohidrații de calitate inadecvată și consumați la momentul nepotrivit, ar putea fi rădăcina problemei și au început să creeze diferite sisteme de clasificare.

Glucide simple-complexe cu indice glicemic ridicat și scăzut. Indicele glicemic măsoară ușor pierderea în greutate peste 50 consumând o cantitate dată de zahăr din sânge cu 2 ore pentru un anumit tip de alimente, folosind aceeași cantitate de glucoză ca referință în același timp.

Desigur, nici progresul nu s-a oprit aici, întrucât ceea ce ne interesează cu adevărat nu este zahărul din sânge, ci insulina.Așa am ajuns la sistemul de clasificare de bază și cel mai bine utilizat din ultimii ani, indicele de insulină. Deși indicele glicemic se corelează puternic cu indicele de insulină, adică, nutrienții cu un indice glicemic ridicat ar avea și un indice de insulină ridicat, atât cât nu este adevărat că excepția întărește regula, atât de mult încât diavolul se ascunde în Detalii.

Acest lucru se datorează faptului că principala cauză a eliberării insulinei este de fapt o scădere a nivelului de zahăr din sânge în jurul șoldurilor, dar nu este în niciun caz singurul factor determinant al acesteia. Diferite produse lactate, sau carne cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar batoane de ciocolată cu conținut ridicat de grăsimi, au fost asociate cu secreție de insulină semnificativă, în ciuda indicilor glicemici scăzuți sau moderate.

Astfel, în timp ce un indice glicemic ridicat este în esență asociat cu un indice de insulină ridicat, multe alimente cu indice glicemic scăzut induc, de asemenea, eliberare mare de insulină.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Și atunci când acest nivel începe să piardă constant în jurul șoldului, acesta duce în linie dreaptă la insensibilitatea la insulină și la obezitate.