Începe să slăbească pe fund

Cele mai zece probleme arzătoare ale dietei

Cele mai arzătoare zece întrebări ale dietei Susanszky Ivan Ce dietă ar trebui să alegem? Ceea ce garantează rezultate de durată?

Pierderea în greutate de 20 de kilograme în 6 săptămâni
Stomac plat - scădere în greutate din abdomen - P4U - BioTechUSA
Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Cele mai zece probleme arzătoare ale dietei

Întrebări și răspunsuri adresate în mod regulat. Această serie este bună, foarte lungă și există atât de multe diete pe care nu le pot alege.

Cu toate acestea, este simplu: oricine are încredere într-o metodă de mult folosită, îi place să numere și să alerge mult ar trebui să meargă cu dieta clasică pentru arderea grăsimilor. Dacă ești mai extrem și îți place să alternezi între perioadele foarte stricte din toate cu zile devoratoare, atunci există o dietă ketogenică sau unul dintre posturile intermitente.

Și dacă vrei să mănânci cât mai puțin, fii post intermitent. Ce sport este cel mai bun pentru a slăbi? Este foarte simplu: cu cât o formă de exerciții fizice arde mai multe calorii, cu atât ajută mai mult să începi să slăbești pe fese, motiv pentru care în majoritatea cazurilor este recomandat de obicei antrenamentul cu greutăți.

Poate arde cele mai multe calorii într-o unitate de timp, dar, ca antrenament pentru arderea grăsimilor în multe locuri, să nu uităm de capriciile puțin serioase și repetitive din conștiința publicului, nu este bine pentru nimic din ceruri. Dacă alegem antrenamentul cu greutăți, să ne uităm la un plan decent de antrenament și să îl urmăm. Desigur, dacă cineva are resentimente în legătură cu sala de sport sau urăște halterofilia, există nenumărate alte opțiuni, ideea este să cauți ceva care necesită multă energie.

Mersul pe jos este un sport frumos, dar are sens doar dacă avem timp să îl facem câteva ore la rând. Antrenamentul cu greutăți ar trebui să spulbere o altă concepție greșită împărtășită de majoritatea oamenilor: nimeni nu devine peste noapte un animal frământat și plin de corp. Nici măcar cu cei care chiar și-l doresc.

Concepții greșite despre pierderea în greutate

Este bine că a apărut pentru că nu vreau să fiu atât de musculos, vreau doar o burtă în carouri pentru vară. Mai ai nevoie de dietă? Trebuie doar să faci asta. Din anumite motive, există o opinie larg răspândită conform căreia abdomenul va fi blocat din presele abdominale nerezonabile.

Pierderea în greutate poate fi realizată numai prin dietă?

Este o prostie. Abdomenul este întotdeauna în carouri, doar cuburile nu sunt vizibile deasupra unui anumit procent de grăsime corporală. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, dacă, să zicem, cineva cântărește 80 de kilograme și mușchiul abdominal nu este vizibil, acesta are în principiu mai mult de un kg de grăsime.

Ei bine, am făcut o dietă foarte cinstită de trei luni, dar nu am pierdut nimic în ultimele săptămâni! Dieta este ruptă?

Cu toate acestea, cuburile sunt aproape vizibile pe burta mea! Nu, dieta nu s-a deteriorat, apare la toată lumea după un timp, există o literatură separată pe platoul dietetic. În cele mai multe cazuri, apare atunci când am atins un nivel relativ scăzut de grăsime corporală, deci nu mai există o cantitate atât de mare de grăsime disponibilă încât organismul să fie atins de ea. În plus, această etapă a dietei încetinește metabolismul atât de mult încât pierderea săptămânală în greutate nu este resimțită.

Cauzele ascunse ale eșecului pierderii în greutate. - fanaticbike

În astfel de cazuri, există mai multe soluții, una care începe să piardă în greutate pe fese păstrează un cuplu foarte slab pe fese atunci când poți mânca chiar și gunoi. Din aceasta, metabolismul se accelerează din nou, corpul se calmează puțin, uau, dar răcoros, există ceva de ambalat din nou în grăsime și apoi poți continua să slăbești cu o vigoare reînnoită. Este posibil să slăbești doar cu sportul? Și numai cu dietă?

De ce trebuie să faci antrenament cu greutăți pentru a slăbi?

Poți pierde în greutate doar cu sportul dacă reușești să arzi suficiente calorii cu exercițiile fizice pentru a-ți menține media negativă zilnică, deci ar trebui să fie întotdeauna mai multe calorii folosite. Deci, la urma urmei, pur și simplu nu reușești, pentru că este foarte dificil să creezi un deficit de calorii doar prin sport, dacă împingi, să zicem, caloriile unei zile în față.

Situația este similară doar cu dieta, deși este un grad, dar nu mai ușoară, pentru că vorbim despre restricția calorică. Dacă mă antrenez până la fese, slăbesc de acolo?

Antrenamentul și pierderea în greutate nu sunt legate în acest fel. Corpului nu i se poate spune unde să mobilizeze grăsimea, la fel cum nu i se poate spune unde să o depoziteze - este determinat genetic ceva.

Unde îngrășezi?

O persoană poate face un singur lucru dacă dorește să îndepărteze grăsimea din fese, șolduri și coapse: începe să slăbească și apoi grăsimea dispare frumos și din partea dorită a corpului. Vreau să slăbesc, dar nu vreau să mor de foame ce trebuie să postesc, nu am timp să mănânc mai conștient sau să fac sport.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Ce ar trebuii să fac? În acest caz, cel mai bine este să vă îngrășați în continuare, nu trebuie să schimbați nimic. Ar trebui să țin o dietă, astfel încât să nu mă îngraș când mă opresc.

Chiar așa? Dacă cineva atinge greutatea dorită și apoi revine la alimentația fără minte înainte de dieta care a dus la obezitate, se va îngrășa din nou.

În principal, pentru că după o dietă, tinde să fie mult mai îngăduitor cu sine, deoarece a pierdut atât de abil și a suferit atât de mult încât începe să piardă în greutate pe fund, merită acele câteva săptămâni de gustări continue.

Faptul că, dacă cineva păstrează cantitatea de exercițiu în timpul dietei, va fi mult mai greu ca kilogramele să revină, deoarece vor consuma mai multe calorii decât înainte, dar speranța miraculoasă este complet inutilă.

Există diete care promit că completarea acestora va oferi protecție împotriva obezității timp de aproximativ un an, dar, din păcate, nu funcționează așa.

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Trebuie să țin dieta pentru tot restul vieții? Nu voi suporta! Dacă prin dietă ne referim la dietă, atunci nu. Dacă ești conștient de mâncare, da.

Odată ce am slăbit, este complet inutil să continuăm să urmăm o dietă care duce la scăderea în greutate. De atunci, este suficient să vă urmăriți aproximativ aportul zilnic de nutrienți, să nu mâncați mii de calorii în plus pe zi și să nu vă strângeți înapoi în canapea.

Dacă nu mănânci.

Menținerea la un nivel este mult mai ușoară și un lucru mai slab decât pierderea în greutate, nu este nevoie de crampe și tensiuni constante.

Dar să continui același lucru înainte de dietă: o cale directă către obezitate. Părți până acum:.