Pierderea în greutate se decide în cap. Știați?

Scopul este să avem propria noastră formă ideală plutind în fața noastră, în loc de modele nefericite care le străpung pielea cu bazinul și tipii cu burta cubici pregătiți pentru fotografie.!

Regimul alimentar este un angajament important în viața tuturor, deoarece începe cu recunoașterea unei situații dificile și luarea unei decizii de a o schimba. Chiar și fața poate fi dureroasă, dar dacă suferim suficient din cauza excesului de greutate, mai devreme sau mai târziu trebuie să o facem. Începerea unei diete, ca orice decizie, deține potențialul de eșec și cercul vicios de subminare a încrederii în sine. Totul este foarte înfricoșător. Dar dacă ne concentrăm asupra valorificării sănătății și vieții noastre în loc de teamă, este mai ușor să începem explorarea cu această schimbare de atitudine. Este important să găsim sprijin sigur, întrucât ne vom confrunta cu multe provocări. Pentru început, perioada de primăvară ne poate ajuta deja cu lumina soarelui pentru producerea de vitamina D, un moment mai plăcut de petrecut în aer liber și o atmosferă care inspiră reînnoirea.

Corpul nostru este, de asemenea, diferit din punct de vedere genetic, deci suntem nefericiți să luăm în considerare tendința actuală a modei. Să fim conștienți de ce tip de corp suntem și să începem să iubim așa cum suntem. Da. Burta căzută și șoldurile încrețite, împreună cu glezna și teaca groase. Existența corpului nostru înseamnă că trăim și că nu este luat de la sine, nu uitați niciodată. „Încercăm să vedem în noi și în corpurile noastre ființa unică și irepetabilă care merită o viață sănătoasă de la noi. Dacă va reuși, va fi mai ușor să îi oferim mâncare sănătoasă în loc de o gustare reconfortantă, adică pentru noi înșine, să descoperim bucuria mișcării, să simțim greutatea responsabilității noastre și să ne bucurăm de oportunitatea de a ne îngriji de noi înșine. . Trupul nostru, precum și sufletul nostru, înțeleg și în curând ce este bine pentru el. Dacă ne liniștim puțin și îi acordăm atenție, îi putem oferi ceea ce are nevoie. Desigur, acest lucru necesită și autocontrol - "- sfătuiește Ildikó Falus, consultant în managementul vieții pentru 7 și 17 produse pentru slăbit.

Apreciem curajul cu care ne confruntăm în potențialul nostru supraponderal și determinarea noastră de a schimba acest lucru! Dar, în primul rând, clarificăm de unde începem, de ce, care este obiectivul nostru și cum dorim să îl atingem.

Pentru a face acest lucru, trebuie să fim conștienți de multe lucruri din noi înșine. De exemplu, amploarea și cauza obezității noastre. Dacă sunteți deja conștienți de parametrii fizici, întoarceți-vă puțin la componentele spirituale. Amintiți-ne întotdeauna că facem o treabă serioasă care necesită o mare forță fizică și mentală. Preluarea controlului este deja un pas uriaș care merită recunoscut! Să observăm și să recunoaștem fiecare rezultat minuscul! Apreciem propria noastră muncă, pașii noștri, perseverența noastră. Căutăm ajutoare! Putem să ne întâlnim cu un prieten, să găsim cluburi, să vizităm profesioniști sau programe online. Găsiți suportul potrivit și folosiți-l! - sugerează specialistul.

Pot exista mai multe cauze spirituale diferite în spatele obezității. Este un fenomen bine cunoscut să ne recompensăm cu o masă „bună” după o zi obositoare, posibil nereușită sau stresantă. Poate chiar între timp, întrucât altfel nu ni se întâmplă „nimic bun și interesant”. Aceste mese sunt adesea rele, au un nivel scăzut de nutriție, dar dau cantități mari de exces de energie corpului nostru.

Mâncarea nu este doar nutriție, ci și o sursă de plăcere, așa că, desigur, avem tendința de a exagera. Mâncând în exces, creștem o pernă moale în jurul nostru care ne protejează de durere și, în același timp, de a intra în contact real cu lumea și cu ceilalți. Trebuie să rupem acest cerc vicios începând să ne apreciem pe noi înșine și să împachetăm experiențele în viețile noastre în loc de gura noastră. Numai din acest motiv, este important să îi implicăm pe cei apropiați în obiectivele noastre și să îi facem să înțeleagă că avem nevoie de sprijinul lor. Este important să ne luăm în serios obiectivele și să ne susținem.