Antrenament de forță cu exerciții

fitness
a face exerciții fizice
planul de antrenament la forma completă
antrenament la domiciliu
exercițiu
mutare
muşchi
Dieta

Când ții dieta, corpul tău trebuie să facă față lipsei de energie cumva datorită reducerii caloriilor. Acesta este motivul pentru care corpul tău încearcă să reducă caloriile folosite, lucru posibil prin descompunerea mușchilor care consumă mai multă energie decât tampoanele de grăsime. Acest lucru va duce la încetinirea metabolismului, apoi la oprirea pierderii în greutate și la obezitate după oprirea dietei, dacă nu o faceți. O soluție bună este să acordați atenție aportului de proteine în timpul dietei, care furnizează substanțe nutritive pentru a vă menține mușchii și să faceți exerciții fizice în mod regulat timp de cel puțin 15 minute, astfel încât metabolismul dvs. să poată continua să se rotească și să pierdeți grăsime în loc de mușchi. Iată câteva exerciții simple care, dacă o faceți zilnic, vă vor ajuta să vă mențineți masa musculară în timpul dietei.!

Pentru a începe, mergeți sau faceți jogging timp de cinci până la zece minute sau, dacă nu doriți să ieșiți, întindeți-vă puțin pentru a vă încălzi și pentru a preveni riscul de rănire. Primul exercițiu ar trebui să fie erupția care vă antrenează coapsele. Pentru a face acest lucru, stați la distanță cu umărul cu mâinile pe șolduri, apoi pășiți înainte cu un picior, astfel încât genunchii să fie la un unghi de 90 de grade, dar să nu alunece în fața picioarelor. Între timp, țineți celălalt picior înapoi. Răsăriți puțin în timp ce țineți erupția, apoi ridicați-vă și faceți exercițiul și cu celălalt picior. Există un total de 30 de erupții într-o serie. Efectuați două serii în timpul unui antrenament, cu o odihnă de jumătate de minut între și după!

Gimnastică pentru stomac plat

Faceți aceste exerciții dacă doriți să vă consolidați mușchii abdominali și astfel eliminați peretele abdominal proeminent, agățat.