Pierderea în greutate rapidă, accelerarea permanentă a metabolismului: mâncați-le în fiecare zi!

Un as slab al proteinei în dietă. Lactează, dar organismul nu poate stoca excesul, dar prezența sa este esențială pentru descompunerea grăsimilor.

Cel mai bine este să consumați alimente bogate în proteine la micul dejun și la cină, adică ouă, brânză de vaci slabă, iaurt, pește, carne albă. Postul, dar faceți clic aici pentru micul dejun bogat în proteine, arătăm o mulțime de idei!

Ovăzul este o sursă excelentă de fibre din care puteți face terci într-o varietate de moduri. Puteți găti după gust cu apă, lapte, lapte vegetal, adăugați fructe sau fructe uscate, semințe pentru a spori și mai mult valoarea sa nutritivă și conținutul de fibre. Terciul este perfect pentru zeci! Aflați mai multe despre aceasta din articolul nostru anterior!

Leguminoasele sunt o variantă vegetală a proteinelor care sunt, de asemenea, bogate în fibre. Lintea, fasolea, nautul, mazarea verde - toate ingrediente delicioase si revigorante, care sunt alegerea perfecta pentru un pranz dietetic. Află mai multe despre efectele benefice ale leguminoaselor făcând clic aici!

Perlele Bulgur, mei, chia, hrișcă și orz sunt alternative excelente la garniturile pe bază de cartofi și făină. Indicele lor glicemic este mult mai mic, ceea ce înseamnă că sunt absorbiți mai încet, oferindu-i corpului suficient timp pentru a le procesa și a nu intra în excesul acumulat. Poate doriți să citiți mai multe despre aceste alternative excelente la puteți găsi articolul nostru despre bulgur aici!

Semințele de in, la fel de mici, sunt la fel de eficiente în stimularea metabolismului. Conține o concentrație ridicată de mai multe minerale de care corpul dumneavoastră are nevoie cu siguranță pentru a slăbi. Aflați ce se ascunde în această sămânță!

Și pentru a obține suficient din el în corp, vă sugerăm să îl amestecați în iaurtul de după-amiază sau să-l presărați cu o mână bună de salată.