Ești la o dietă de 1500 de calorii? Iată 3 zile de probă
Potrivit experților, două treimi din populația maghiară este supraponderală sau obeză. Baza unei diete reușite ar fi determinarea pe de o parte și reducerea aportului caloric zilnic pe de altă parte.
Dacă doriți, de asemenea, să scăpați de kilogramele în plus, doriți o formă mai subțire și să evitați problemele de sănătate cauzate de supraponderalitatea, vă recomandăm să încercați o dietă cu calorii reduse.
Dieta de 1500 de calorii
Conform recomandărilor experților în nutriție, pierderea în greutate necesită aportul de 1200-1500 de calorii pe zi. Desigur, dacă ați consumat mai mulți dintre aceștia înainte, gradarea este importantă, cel mult deodată Reduceți aportul caloric zilnic cu 500.
Compoziția este importantă!
Pe lângă numărarea caloriilor, este important să acordați atenție compoziției dietei. Carbohidrații pot reprezenta până la 45% din dieta ta, în timp ce proteinele pot reprezenta 25%. În plus, este important să consumați 30 de grame de fibre pe zi - cel mai simplu mod de a rezolva acest lucru este să mâncați cereale integrale, ceva legume și fructe. În cele din urmă, este important ca aportul zilnic de grăsime să nu depășească 30% din alimentele pe care le consumați.
- Cele mai eficiente 10 alimente cu calorii negative - Dieting Femina
- Cele mai bune 5 alimente cu calorii negative - Femina pentru dietă
- Cât de mult puteți pierde cu o dietă de 1500 de calorii; Astăzi
- Băuturi cu conținut scăzut de calorii în imagini 7 însoțitori lichizi în dietă - Dieting Femina
- Pierdere în greutate de 5 kg în 4 săptămâni 5 kilograme minus permanent în 4 săptămâni - Dieting Femina