Bine ati venit
echipa de fotbal pentru tineret Pilisvörösvár
site-ul oficial!

dragi părinți!

câteva

Pentru antrenament în aer liber, vă rugăm să citiți următorul articol copiat de István Kun:

A sosit iarna, cu farmecul ei sumbru, cețos, ciudat și, probabil, copilul tău nu are întotdeauna ocazia să joace fotbal într-o cameră bine încălzită. Adunată într-un buchet, această postare vă ajută acum, ca părinte, ca antrenor, la ce ar trebui să acordați cea mai mare atenție în timpul antrenamentelor și al meciurilor din frigul iernii.
În primul rând: alegerea hainelor potrivite
Deasupra trebuie aplicate minimum trei straturi, care să permită absorbția transpirației sau reținerea căldurii. Adică, un tricou realizat dintr-un material „prietenos cu corpul” (de exemplu, bumbac) în partea de jos și un anorak în partea de sus care reține căldura corpului. Între cele două ar trebui să fie un pulover cu guler sau un top mai cald cu gâtul înalt (stratul superior poate fi și unul care acoperă și protejează gâtul). Desigur, într-un moment ca acesta, atât pălăriile, cât și mănușile sunt accesorii standard pentru antrenament. În partea de jos, pantalonii de încălzire sunt deja declanșați în multe locuri de pantaloni termici, dar și o jartieră groasă din bumbac este perfectă. Ideea nu este să deranjeze fotbalistul în mișcare și să-l țină totuși cald.
Nici șosetele nu trebuie neglijate!
Este important, pentru că dacă șosetele groase îți bagă piciorul în pantofi, nu poți obține suficient sânge în el și, prin urmare, mai devreme sau mai târziu, vei răci.

Trebuie să bei mult la căldură mare, toată lumea știe asta, dar puțini oameni fac asta în frigul iernii
Deși corpul lor nu își dorește atât de mult în acest moment, cantitatea de lichid pierdută în timpul sportului trebuie completată în același mod ca și vara. Dar atenție! Băuturile răcoritoare și apele îmbuteliate exportate până acum pentru formare nu mai sunt potrivite, ca de ex. când sunt așezate pe pământ, vor deveni foarte reci ca gheața. Dacă este posibil, băieții să ia băutura într-un termos - și nu ceai fierbinte! Puneți o reîmprospătare a temperaturii camerei în termos, care va menține o temperatură plăcută și potabilă pe tot parcursul antrenamentului.

De la îngheț la răcire
Inima îmi doare mereu când văd băieți stând cu încăpățânare împiedicându-se în timpul antrenamentului în aer liber al colegilor mei. Așteptarea de bază pentru antrenamentele de iarnă în aer liber este să aveți cât mai puține posibilități de a zăbovi. Corpul unui copil transpirat păstrează căldura în timp ce este în mișcare. Odată cu opririle, producția de căldură se oprește, începe programul de răcire al corpului, iar acesta, adăugat la frigul exterior, duce cu ușurință la răcire.

Nu trebuie să vă fie frică de băieți
Antrenamentul în aer liber, mișcarea activă la frig este, de asemenea, o formă de antrenament pentru sistemul imunitar. Cea mai bună modalitate de a preveni boala de temut este de a menține copiii în mișcare pe tot parcursul antrenamentului. Odată ce antrenamentul s-a terminat, scoateți-vă hainele transpirate și umede cât mai curând posibil, apoi faceți un duș cald și apoi uscați hainele. Desigur, boala copiilor nu poate fi întotdeauna prevenită, ei sunt într-adevăr mai sensibili la ea la început, dar după recuperare, pot fi dezamăgiți din nou pentru antrenamente; în toate privințele, ei vor fi întăriți numai de aceasta.

C este cu adevărat important acum!
Dacă este posibil, tinerii ar trebui să mănânce cât mai multe fructe posibil. În loc de diferite preparate de vitamina C și multivitamine, dați-le lămâi naturale, portocale, mandarine, mere, fructe din carne roșie. Putem include și alte alimente de origine vegetală bogate în lichide și fibre, cum ar fi varza murată, sfeclă și castraveți. În loc de dulciuri, o lingură de miere de bună calitate dimineața și seara își merită greutatea în aur. Desigur, copilul se poate îmbolnăvi, dar dacă considerăm această boală nu ca pe o problemă, ci ca pe o parte inerentă a vieții, va trece rapid prin ea și în câteva zile va putea merge din nou la sport.
„Oamenii nu acordă atenție dacă este iarnă sau vară când sunt fericiți”. Cehov a scris. Și băieții - fie în hol, pe gheață, iarna sau vara - dacă primesc o minge în fața lor, dacă pot juca fotbal: sunt fericiți. Este responsabilitatea noastră să susținem această fericire cât mai mult posibil în toate anotimpurile, cu haine potrivite, dietă, obiceiuri bune și, desigur, multă dragoste și întăriri pozitive.!