Piruvat

Nutrientul, care face obiectul multor dezbateri - poate fi benefic pentru pierderea în greutate pe baza cercetărilor, dar doza necesară pentru acesta este prea mare pentru a fi consumată zilnic. Cel puțin a fost până când mai multe cercetări și-au arătat eficacitatea în doze mai mici. În timp ce dezbaterea cu privire la cantitatea „optimă” necesară pentru a promova pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți performanța sportivă a fost pusă puțin în fundal, un lucru este sigur: piruvatul ar putea deveni din nou un supliment popular.

Alte nume

Piruvat, piruvic sav

Apariții

THE piruvat găsite în natură - deși în cantități foarte mici - în unele fructe și legume, brânză, bere brună și vin roșu. De exemplu, un măr roșu conține aproximativ 450 mg.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc piruvatul

Mulți oameni care trăiesc un stil de viață activ sunt interesați piruvat potențial pentru accelerarea metabolismului și creșterea consumului de energie, atât ATP, cât și glicemia. Cercetările au arătat că accelerează pierderea de grăsime prin accelerarea proceselor metabolice și, de asemenea, îmbunătățește rezistența prin promovarea utilizării grăsimilor pentru energie. Cu toate acestea, cercetările continuă cu privire la cantitatea de piruvat necesară pentru aceasta - de la întreaga cantitate mică de 6 grame la cantitățile zilnice nerealiste de 30 de grame. Care va fi eficient? Ghici…

Cum favorizează pierderea de grăsime

Crește viteza metabolismului (viteza de ardere a caloriilor), afectând astfel pierderea de grăsime

Cum poate crește nivelul de energie și rezistența

Crește livrarea zahărului din sânge către țesutul muscular, oferind astfel energia necesară
Crește rezistența prin creșterea cantității de energie disponibilă pentru celulele musculare

Beneficii pentru sănătate

Simptome ale deficitului de piruvat

Nu există simptome de deficit cunoscute.

Utilizări

Conform cercetărilor, piruvatul poate fi util în tratarea următoarelor simptome:

Obezitatea
Herpes
Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

Descriere detaliata

Află mai multe

Deși „reputația de 15 secunde” a piruvatului pare a fi un lucru din trecut, ea poate reapărea în continuare în rândul sportivilor ca un promițător de slăbire și de performanță. Piruvatul este „produsul final” care se formează în corpul nostru după digestia carbohidraților și proteinelor. Deși luăm puțin piruvat din mese, cercetările au arătat că administrarea acestuia poate fi benefică pentru cei care doresc să slăbească - reduc grăsimea corporală, crește tonusul muscular sau crește intensitatea antrenamentelor lor.

Cum să piardă în greutate

Beneficiile piruvatului se datorează efectului său de accelerare metabolică. Pur și simplu, utilizarea grăsimilor pentru energie crește, astfel încât ne creștem rata metabolică și, cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât putem arde mai multe calorii în timpul zilei - chiar dacă ne întindem doar pe canapea sau ne așezăm în fața monitorului ( ca acum).

Ce arată cercetarea

Tăiat la mijloc: într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, piruvatul a redus semnificativ nu numai greutatea corporală, ci și grăsimea corporală pe o perioadă de șase săptămâni. Rezultatele au fost semnificative în comparație atât cu grupul de control, cât și cu grupul placebo, deoarece grupul piruvat a pierdut în medie 12% grăsime corporală și a crescut 1,5 kg de masă musculară pură. Această cercetare a arătat, de asemenea, că procesele metabolice au fost accelerate cu o medie de 2,2% în grupul piruvat. Semnificația acestei cercetări constă în faptul că experimentele anterioare au crescut până la 30 de grame pe zi pentru scăderea în greutate, ceea ce a cauzat probleme digestive. În această nouă cercetare, cei care au pierdut grăsime au luat zilnic doar 6 grame de piruvat. Aceasta este o veste bună pentru cei care au dorit să utilizeze piruvatul pentru a reduce grăsimea corporală, dar nu au vrut să-și pregătească stomacul sau să cheltuiască o mulțime de bani pe toate.

Creșterea performanței

Corpul nostru folosește zahărul din sânge ca combustibil - ca și mașinile, fără combustibil mușchii noștri nu funcționează. Ei bine, piruvatul ajută la transportul zahărului din sânge la țesutul muscular, promovând astfel consumul imediat de energie. De asemenea, susține producția de ATP (adenozin trifosfat) din organism - aceasta este fabrica de energie a corpului nostru. Acest lucru permite mușchilor noștri să lucreze mai mult și mai greu. De fapt, un studiu a constatat că persoanele care iau piruvat au avut o creștere cu 20% a rezistenței.

Adevărul

În timp ce există controverse cu privire la cantitatea „optimă” de piruvat necesară pentru pierderea în greutate și performanța atletică crescută, un lucru este sigur - datorită cercetărilor care s-au dovedit eficiente chiar și cu cantități mai mici, piruvatul poate deveni din nou un supliment popular. Deși cercetătorii încă cercetează care formă este mai eficientă - sodiu sau calciu - nu există nicio îndoială că vor exista mai multe cercetări - și o vom publica imediat. De îndată ce vor afla, cel puțin, cât de eficient este piruvatul pentru pierderea de grăsime.

Sugestii de utilizare

Cantitate

Există încă multe întrebări cu privire la cantitatea „optimă” necesară pentru a obține rezultate, dar majoritatea cercetărilor au folosit 30 de grame pe zi pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că cantități mici de până la 6 grame pot fi benefice pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea performanței.

Sincronizare

Cel mai bine este să îl luați înainte de un antrenament sau o masă.

Sinergici ai piruvatului

Nu are un sinergist cunoscut.

Informații de siguranță

Unii au prezentat tulburări de stomac la doze mari (peste 25 de grame).

Nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării.