Plăcintă cu fulgi de ovăz (Galette au son d’avoine) Rețetă pentru dieta Dukan

Ingrediente:
-1 lingură tărâțe de grâu
-2 linguri tarate de ovaz
-1 ou întreg sau doar proteine
-1 lingură 0% grăsime "fromage blanc: chefirul este un fel de lapte de dormit, mai subțire decât brânza de vaci, puțin mai densă decât kefirul. Ideea este să fie acru, zer. Kefirul poate fi înlocuit, dar o lingură pălmuit, deoarece este prea moale.

Nu este necesar
-îndulcitor, sare sau condiment

Pregătire:
Se amestecă tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz, albuș de ou (sau ou întreg), chefir și teflon într-o tigaie, prăjind pe ambele părți fără grăsime

Sfaturi:
În ce fază se poate consuma: 1. proteine pure (PP), 2. proteine + legume (PL)

Nu rămâne la fel de scăzut la temperaturi scăzute.

În timpul dietei Dukan, trebuie consumate zilnic 2 linguri de fulgi de ovăz. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este cu o plăcintă cu tărâțe, care înlocuiește și pâinea.

Comparativ cu ce ingrediente este făcut, este delicios, nu prea uscat. Am făcut-o fără condimente și sare. Poate înlocui pâinea.

Timp de pregatire: 15 minute
Conținut caloric: 286 kcal