plajă

Deși a împărțit publicul cu privire la sarcina zilnică, întrebarea principală a rămas: care ar trebui să fie cele 45 de minute perfecte, indiferent dacă sunt una sau cinci zile pe săptămână. Încercăm să găsim cel mai bun plan de lecție de educație fizică cu implicarea experților în sport din afara sistemului educațional.

În copilărie, eram (suntem) într-o opinie generală unanimă: concedierea este cel mai bun lucru, testul Cooper este cel mai rău. Pe lângă readucerea la uniformele școlare, există încă o dezbatere despre orele de educație fizică de zi cu zi. Potrivit unei tabere, o sesiune de cinci zile pe săptămână este un mesaj adresat copiilor că trebuie să se mute și că este bine. Cealaltă tabără, pe de altă parte, vorbește despre supraîncărcarea copiilor și despre lipsa echipamentului școlar inadecvat.

În articolul nostru, nu dorim să comentăm această dezbatere, ci mai degrabă încercăm să analizăm problema în mod holistic, căutând planul perfect de lecție de educație fizică cu implicarea unor experți în sport din afara sistemului educațional (un antrenor personal și un profesor de yoga) ).

Ce predau ei la școală

Piesa introductivă, principală și principală - lecția de educație fizică constă din aceste părți structurate profesional planificate conștient, iar viitorii educatori fizici învață cum să umple cele 45 de minute aparent scurte în cel mai util mod - a spus László Balogh, un întrebător la hvg. hu. profesor asociat, șef al Institutului de Educație Fizică și Științe Sportive, Universitatea din Szeged. În prima etapă, nebuloaselor li se spune ce le așteaptă în acea oră, îi motivează și își pregătesc corpul, sistemul lor cardiorespirator cu încălzire generală versatilă pentru utilizare sporită.

Pași pe grindă - mai mult decât teesi

Foto: Judit Fürjes

În principal, ei pot preda material nou, îl pot repeta prin practica de prelucrare, pot dezvolta abilități condiționale sau de coordonare și, foarte important, potrivit lui Balogh, pot juca foarte mult. „Desigur, toate acestea sunt în funcție de caracteristicile vârstei și de nivelul de educație”. Trecerea prin fascicul pune la încercare nu numai coordonarea, ci și concentrarea, atenția și curajul, îmbunătățind astfel abilitățile cognitive și eficacitatea învățării. În sporturile de echipă, copiii modelează spiritul de echipă, învață să coopereze, să suporte eșecul sau chiar să gestioneze și să gestioneze succesul. Potrivit lui Balogh, derivarea are un rol la fel de important, atunci corpul copilului trebuie să se calmeze.

Attila Katus, de exemplu, era deja foarte entuziasmat de introducerea tesi de zi cu zi și nu înțelege reverberația: stilul de viață se dezvoltă în copilărie, mai târziu doar unul din zece oameni poate schimba acest lucru mai târziu. Pe vremuri, conform amintirilor lui Katus, proporția copiilor din Dag era similară, cel mult un copil dintr-o clasă fiind supraponderal: „a fost cel pe care nimeni nu l-a ales să se alăture echipei”. Dezvoltarea complexelor poate fi prevenită prin sporturi obișnuite, dar cazul este condamnat la moarte dacă părinții văd o problemă în ea: „copilul transpiră, trebuie să se spele mult, genunchii îi sunt răniți” - dacă aceasta este atitudinea, atunci nu vă așteptați la mult mai mult entuziasm de la copii Potrivit lui Katus, care consideră că agresivitatea școlară ar putea fi redusă și cu corpul dvs. de zi cu zi, dar vă poate ajuta și să parcurgeți 45 de minute dacă exercițiul de o oră pe zi este îndeplinit .

Roland Kökény, potrivit olimpicului nostru recent, ar trebui să cucerească noi zone cu copiii, din cauza sporturilor acvatice, doar înotul este ceea ce este inclus în curriculum. Cu toate acestea, există multe locuri în Ungaria pentru a explora suprafața apei. Caiac canoe? Da, dar plimbarea cu barca, pedala, mai multă distracție pentru cei mai talentați sunt, de asemenea, distractive.

Cursul ideal de educație fizică nu este ținut de un profesor care aruncă mingea în ring când sună și apoi așteaptă următorul ring cu un ziar în mână - asta vede Balogh și chiar faptul că fundalul infrastructurii și chiar și personalul didactic poate fi o problemă atunci când implementează un plan ambițios, de asemenea, trebuie extins pentru a implementa educația fizică de zi cu zi. "Dar problema nu este să vezi inconvenientul, ci să găsești o soluție." În cazul în care nu este suficient spațiu, finalizați sesiunile obligatorii de întreținere a sănătății cu sesiuni în aer liber. „Atât în zăpadă, cât și în ploaie” - nu am fost confuzați de întrebarea noastră: de ce nu arunca cu zăpada, patinajul, drumețiile nu ar fi o alternativă bună?

În zăpadă? În galeria noastră foto Zoom puteți vedea cum se petrece clasa de gimnastică în alte țări

Foto: AP/Ahn Young-joon

În clasa întâi, de exemplu, trebuie pur și simplu să iubești sportul cu ei - acest lucru i-a venit în minte antrenorului personal Ágnes Dési când i-am cerut sfaturi despre cum să umple de cinci ori pe săptămână în mod semnificativ și eficient. Dacă acesta ar fi nobilul obiectiv, iar profesorii se străduiau să-l atingă, am putea trage un singur argument: nu ar trebui să ne facem griji că copilul va fi concediat în următorii opt ani și, până la vârsta de treizeci de ani, își va folosi mușchii la cele mai multe pentru a deschide punga pensete.

Sporturile de zi cu zi au un efect asupra fizicului umflăturilor, dar nu contează cum: Potrivit lui Dési, halterofilia este interzisă sub vârsta de 14 ani, de exemplu, deoarece creșterea osoasă se oprește până atunci. Până când copiii cresc în mod corespunzător, poate afecta dezvoltarea coloanei vertebrale dacă este încărcat vertical. Cred că ați putea introduce și la școală ceea ce vedem în sălile de fitness când frământătoarele sunt fibroase: cu greutate redusă, multă ridicare.

45 de minute adaptate pentru copii

Pe baza tuturor acestor lucruri, am încercat cu experți o serie de sesiuni și exerciții care afectează nu numai conștiința corpului copiilor, ci și starea lor de spirit.

Intinderea este foarte importanta in copilarie

De exemplu, există exerciții care sunt mai importante decât construirea mușchilor și chiar o necesitate a existenței: simțul echilibrului, flexibilității și posturii bune pot fi cel mai mult ajutat în copilărie. Ținând curând, ai purtat o geantă de școală plină în aceste zile? Scolioza este garantată, așa că ar trebui făcut cu siguranță un exercițiu de coloană vertebrală de zece minute pe zi. Acesta ar putea fi începutul educației fizice obligatorii zilnice. Nu este nevoie să adăugați echipamente speciale, adăugați doar o saltea sau un scaun și un perete. Puteți petrece zece minute din 45 cu el, dacă încă cinci merg la coadă, raportare, listare de scuze, este doar o jumătate de oră înapoi.

Exercițiu: ridicați mâinile, strângeți palmele și începeți să vă întindeți, țineți-vă. Respirația este calmă și uniformă.

De asemenea, nu este o problemă dacă cineva are un bun simț al echilibrului, yoghinii, de exemplu, știu că echilibrul fizic este egal cu cel mental, dacă copiii sunt mai echilibrați în lume, pot face față problemelor mai ușor ca adulți (vor nu fi deprimat, alcoolici, sinucigași). Și ce zici de flexibilitate? Același lucru: flexibilitatea nu ar trebui să afecteze, cu condiția ca adaptabilitatea să fie considerată o caracteristică bună. Exerciții de întindere și echilibru: încă zece minute. Va dura încă douăzeci de minute.

Exercițiu: aplecați-vă din poziție în picioare cu spatele drept și talia și așezați mâinile lângă picioare. Nu te duci? Țineți-vă de vițel și ajungeți la fiecare expirație din ce în ce mai jos până când reușiți.

Vă puteți juca sau testa copiii dvs. în cincisprezece minute într-un sport special care are dispoziție, afinitate și nu există prea multe sperieturi. Acest lucru se datorează faptului că formarea complexelor nu numai că poate fi prevenită, ci și facilitată de organism. Fiecare școală are un unchi Anatoly care cumva a ajuns aici din Rusia, desculț în fiecare dimineață, doar alergând cercurile pe zgură în pantaloni mici, iarna adaugă un capac la costumul ironmanului socialist. Unchiul Anatoly nu este strict strict cu el însuși: obrazul țipă la un copil care sapă în piscina de antrenament, împingându-l înapoi cu mijloacele care, în principiu, sunt folosite pentru a salva înecătorii. Unchiul Jancsi are, de asemenea, un cuplu care aleargă pe fete în evoluție din cauza tricourilor cu vârfuri și va avea un spasm de râs când vor auzi dureri menstruale.

Exercițiu: Strângeți pumnii și apoi întindeți degetul mijlociu, dacă nu sunteți suficient de curajos, faceți același lucru în spate. Atunci hai să ne scoatem.

Depinde doar de profesorul de sală cum este clasa

Foto: Gergely Túry

În lecțiile obligatorii din clasa a IX-a, adolescenții ar trebui să fie mai vizați către provocările tinereții lor și chiar în al cincilea an: copiii de 11 ani sunt deja puternic influențați de imagini corporale „perfecte” difuzate din mass-media. Sunt sigur că aș vorbi cu ei despre dietele prostești, spune Dési, astfel încât să mănânci corect și chiar și controlul ritmului cardiac ar putea fi pe ordinea de zi. Este vorba de subiecte interesante, care pot fi tratate sub zece (fete) sau o sută (băieți) de reclinere. Timpul petrecut schimbând idei, întrebând și răspunzând timp de cinci minute, calmându-vă bătăile inimii, recuperându-vă ritmul cardiac, puteți merge la duș.