Pierderea în greutate este de două ori mai grea decât ai crede

Pierderea în greutate este de două ori mai grea decât ai putea crede: reducerea caloriilor încetinește metabolismul corpului, ceea ce face mai greu să slăbim, au anunțat cercetătorii australieni.

Dietele și dietele recomandate în general nu iau în considerare un fapt important, și anume că, dacă luăm mai puține calorii, metabolismul corpului nostru va încetini, de asemenea. Și având în vedere acest lucru, persoanele care fac dietă par să aibă deja așteptări foarte mari. Reducerea aportului zilnic de cap cu 500 de calorii pe zi nu duce neapărat la rezultate spectaculoase după o săptămână, relatează Daily Mail.

Până în prezent, chiar și poziția oficială a fost că prin reducerea a 500 de calorii pe zi, putem scăpa de aproape un kilogram într-o săptămână. Cu toate acestea, calculul a presupus că pierderea în greutate a fost susținută sub această formă și nu a luat în considerare încetinirea metabolismului. De aceea, simțim că nu slăbim mai devreme. Ultimele kilograme sunt mai greu de pierdut. Potrivit vechiului consiliu, consumul a 100 de calorii mai puțin pe zi înseamnă a pierde aproape 5 kilograme într-un an, dar cercetătorii spun că este mult mai realist să țintești 3 kilograme.

Boyd Swinburn, dietetician de la Universitatea Deakin din Melbourne, îndeamnă, de asemenea, la răbdare cu privire la pierderea în greutate. "Este un maraton, nu un sprint", a spus el, adăugând că ne putem aștepta să pierdem până la jumătate de kilogram pe săptămână.