Plan de antrenament la domiciliu pentru construirea mușchilor

Nicio plangere! Nu ai timp/bani/ocazie să mergi în cameră? Atunci rezolvă-ți antrenamentul acasă! Este nevoie de aproximativ 1 oră din viață pentru a vă întinde și a vă încălzi! Nici nu aveți nevoie de un instrument pentru ao adăuga, așa că într-adevăr oricine poate începe.

Aici am remarca faptul că odată cu antrenamentul cu greutăți în sala de sport, dezvoltarea este evident mai rapidă - totuși, antrenamentul regulat la domiciliu și o dietă foarte precisă vor avea și ele un efect. Trebuie să te antrenezi persistent, dând totul - și efectul nu va dispărea!

Pentru inceput începeți fiecare antrenament cu o încălzire completă. Dacă lovim letcho-ul imediat, acesta poate avea răni și crampe neașteptate și, în cele din urmă, nu uitați de întindere!

Exercitiile:

Este vorba de 7 exerciții. Fă-o într-o corvoadă prin împingerea fiecărui exercițiu în jos cu 45 de secunde de muncă și 15 secunde de odihnă. Când se termină o rundă, faceți o pauză pentru un minut. Repetați cercurile de 3-5 ori - îl puteți face mai greu împingând fiecare serie de lucrări mai intens: adică faceți tot mai multe repetări în 45 de secunde! Poate doriți să vă notați jurnalul de antrenament și să vedeți progresul.

Este o cultură destul de intensă, care nu numai că vă întărește, dar vă îmbunătățește și rezistența și vă ajută să construiți mușchiul slab. Asigurați-vă că beți unul după antrenament Impact Shake protein shake - pentru a sprijini sinteza proteinelor și procesele anabolice chiar mai eficient!