Simptome ale deficitului de vitamina K

sănătate
vitamina
deficit de vitamine
suplimentarea vitaminelor
vitamina k
Sănătate

Unul dintre elementele de bază ale unui stil de viață sănătos este suplimentarea adecvată de vitamine, deoarece organismul este adesea incapabil să producă singuri nutrienții necesari. În multe cazuri, însă, nu cele mai cunoscute vitamine pot ajuta.

Nu se vorbește atât de multe despre vitamina K cât despre vitaminele C, B sau D, totuși este foarte benefică pentru organism, mai ales pot fi necesare unele reclamații pentru a o utiliza. Deși absența sa nu este la fel de frecventă la vârsta adultă, ea poate totuși să apară.

Ce este vitamina K.?

Vitamina K este un compus organic liposolubil, dar nu este depozitat în organism pentru perioade lungi de timp. Apare în două variante: una este filochinona sau vitamina K1, cealaltă este menaquinona, care este vitamina K2. Acestea joacă un rol major în coagularea sângelui, menținerea forței osoase și menținerea sănătății cardiovasculare. De cele mai multe ori, aceste efecte pozitive sunt caracterizate de vitamina K, dar poate ajuta și la alte tipuri de plângeri.

Aproape jumătate din vitamina K este de obicei acoperită de o dietă variată, cealaltă jumătate este produsă în intestin de bacterii intestinale benefice. În cazul optim, rareori este posibil să se vorbească despre lipsa acesteia, dar în cazul unei mese unilaterale fără substanțe nutritive importante sau dacă echilibrul florei intestinale este supărat, apare inflamația intestinului, pot apărea simptome. Potrivit unui studiu, deficitul de vitamina K este observat la 31% din populația adultă, dar puțini iau simptomele în serios.

Acesta este modul în care organismul semnalează deficitul de vitamina K

Cel mai adesea, sângerarea, precum și problemele de coagulare a sângelui pot fi asociate cu deficiența vitaminei K, dar alte simptome pot fi, de asemenea, indicate de organism dacă este nevoie de înlocuire. În cazul unei tăieturi sau răniri, vitamina K ajută proteinele să se lipească, ajutând astfel la închiderea vaselor de sânge deschise, adică la formarea plăgii. Lipsa nutrienților prelungește și încetinește acest proces, poate să apară sângerare.

În plus față de rănile cu vindecare lentă, pete albastru-verzi care apar fără impact extern major pot indica, de asemenea, acest lucru. Sângerările frecvente ale nasului, menstruația abundentă, sângerarea gingiilor și urina sângeroasă sau scaunele se datorează adesea lipsei de vitamina K.

Un simptom comun este pierderea osoasă în prezența unui deficit persistent de vitamine, deoarece promovează încorporarea proteinelor și a calciului și este responsabilă pentru densitatea osoasă adecvată.

Articolul continuă după recomandare

Un studiu anterior a arătat, de asemenea, că deficiența de vitamina K poate fi legată și de fracturile de șold și de dezvoltarea osteoporozei. Contrar credinței populare, acest lucru nu afectează doar grupul de vârstă mai în vârstă, ci poate afecta oricine are peste 25 de ani. Oboseala frecventă și afecțiunile intestinale pot fi, de asemenea, simptome revelatoare. Deficitul de vitamina K poate apărea și în cazul anumitor anticoagulante sau antibiotice, la fel ca și boala Crohn.

Astfel, umpleți vitamina K fără supradozaj

Datorită deficitului de vitamina K în afecțiunile intestinale, echilibrul bacteriilor intestinale trebuie mai întâi restabilit prin utilizarea probioticelor și a produselor lactate benefice și a altor alimente care susțin flora intestinală.

Dacă o dietă unilaterală este responsabilă pentru deficiența de nutrienți, este recomandat să consumați mai întâi alimente bogate în vitamina K. Spanacul, broccoli, varza, salata verde, varza de Bruxelles si ficatul sunt feluri de mancare ideale. Se recomandă și consumul de ceai verde.

Există, de asemenea, suplimente alimentare care pot suplini deficiența, dar pentru acestea, ar trebui să respectați întotdeauna cantitatea zilnică recomandată și nu strică să consultați un medic înainte de a începe să o luați. Un adult poate consuma 70 - 100 micrograme de vitamina K pe zi. O singură supradoză nu este toxică, dar dacă luați mai mult de 100 micrograme pe zi, poate provoca leziuni hepatice pe termen lung.

Alimente care completează vitamina K.

Vitamina K întărește oasele și susține, de asemenea, inima. Se găsește în multe feluri de mâncare.