Planificați un meniu săptămânal

Nu putem sublinia faptul că misiunea Springday Heath Club, așa cum sugerează și numele nostru, depășește cu mult un simplu furnizor de centru de fitness. Ca centru de sănătate, considerăm că este important să menționăm nu numai efectele benefice ale exercițiilor fizice, ci și importanța dezvoltării unei diete echilibrate. Vrem să vă oferim puțin ajutor în acest sens acum.

Toate începuturile sunt dificile

La fel ca în cazul oricărei schimbări conștiente în viață, este adevărat pentru obiceiurile noastre alimentare că, deși poate părea dificil la început, ne servește binele și sănătatea pe termen lung. În plus, suntem foarte norocoși pentru că nu trebuie să descoperim nimic nou, putem găsi o mulțime de indicii și inspirație pe Internet și putem solicita, de asemenea, ajutorul diverșilor profesioniști.

Aproape toți am încercat să ne schimbăm stilul de viață, dar chiar dacă nu știm cum să începem, de unde să începem, motivația va scădea în curând. Mulți oameni încearcă probe de diete văzute în reviste sau online pentru prima dată. Cu toate acestea, nu ne putem aștepta la un miracol de la acestea, deoarece acestea nu pot fi adaptate nevoilor individuale ale tuturor oamenilor. Cu toții avem gusturi diferite, suntem sensibili la diferite ingrediente sau doar alergici. Cu toate acestea, principiul pe care se bazează dietele de probă merită urmat.

Planificați un meniu săptămânal!

Există multe beneficii și consecințe pozitive neașteptate în planificarea ce alimente să mănânce în fiecare zi a săptămânii.

Este mult mai ușor să ne menținem la masa potrivită, dacă compilăm (dar nu pietram) meniul de preparate care urmează a fi pregătit.
Vedem imediat dacă consumăm prea mult/prea puțin dintr-un aliment sau ingredient, și ne putem diversifica dieta.
Nu trebuie să ne stresăm înainte de fiecare masă cu privire la ceea ce mâncăm. Acest lucru economisește și timp.
Chiar și complet putem scăpa de mâncarea rapidă și mesele gata livrate acasă.
Pentru că preparăm bucatele pentru noi înșine, știm mereu cât de mult este în el.
Cumpărăm mai conștient, deci putem economisi și bani.

SFAT 1: merită să gătești cina într-o asemenea cantitate, încât să ne ofere și prânzul de a doua zi. Desigur, putem adăuga orice vrem, ideea este să ne bucurăm de ea. Aceasta este o problemă cheie atât în exerciții fizice, cât și în alimentație, deoarece dacă facem ceva din constrângere, îl vom opri după un timp.

TIP2: întotdeauna întocmim lista de cumpărături în funcție de meniu, la care apoi aderăm strict. Nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol, pentru că atunci creierul nostru preferă alimente și băuturi bogate în calorii, bogate în carbohidrați, așa că este greu să nu mai puneți lucrurile pe listă în coș.

Pe internet pot fi destule pentru a-i ajuta programul și aplicarea planificării dietei, care merită încercate mai mult până când ne găsim preferatul. Nu numai că oferă șabloane, dar vă ajută să puneți împreună un fel de mâncare complet din diferite ingrediente, dar există și unele în care primiți o mână complet gratuită, puteți lucra cu propriile rețete.

Experții din primăvară vă vor ajuta cu orice

Ca și în cazul planului dvs. de antrenament, nu rămâneți singur în a face dieta corectă.

În acest caz, este recomandabil să începeți cu o evaluare extinsă a stării. Aceasta include, pe de o parte, colectarea datelor dvs. personale și de sănătate și, pe de altă parte, un sondaj antropometric. Acesta este urmat de un test de compoziție corporală cu un dispozitiv profesional BIA, În corpul 370-cu. Acest lucru vă oferă o analiză cuprinzătoare a corpului dvs. care determină raportul dvs. mușchi-grăsime, starea nutrițională, metabolismul și toate datele de care aveți nevoie pentru a vă concepe dieta individuală.

Cu expertul nostru în dietă, vă veți pune în ordine obiceiurile alimentare prin consiliere individuală, unde veți oferi sfaturi personalizate adecvate stilului dvs. de viață. Despre procesul detaliat Aici faceți clic pentru a citi mai multe.

Planificarea dietei mozaice iar în cadrul serviciului nostru oferim și rețete pentru preparate adaptate gusturilor individuale. Recomandat oricui dorește să adune idei pentru mese mici și/sau mese principale.

Sperăm să putem ajuta, așteptând cu nerăbdare următoarea întâlnire!