Plictisitor? Există variante în meniul pentru pui: Partea 1!

Iată câteva alternative la clasicele pui-orez-legume!

Baza celei mai stabilite diete de culturism este vărsăturile de pui-orez-legume. Este un lucru frumos să poți păstra, apreciere ... dar, într-adevăr, dacă obiectivul nostru nu este o dietă competitivă, este inutil să rămânem și să ținem de o dietă monotonă, mai ales dacă ni se pare plictisitoare. Trupul și sufletul nostru au nevoie de varietate, arome sezoniere, vechi preferate (ușor reformate, desigur) cu care nu există suferință și nici o dietă temporară!

Iată câteva alternative la clasicele pui-orez-legume!

Un meniu clasic de pui-orez cu câteva legume este de aproximativ 500 de calorii: 150 g de pui natural, o lingură de grăsime de cocos, condimente, 60 g de orez și garnitură verde. Are 500 de calorii, 40 g de proteine, 45 g de carbohidrați și 7 g de grăsimi.

Să vedem cum putem obține această valoare nutrițională!

Brânză la grătar cu garnitură verde, sos de fructe fără zahăr, orez: 100 g brânză la grătar - 50 g orez basmati - 100 g sos de fructe fără zahăr - o mână de salată verde

Calorii: 480 kcal
Proteine: 29 g
Carbohidrați: 45 g
Grăsime: 18 g

Brânză la grătar - cu legume - cu înghețată de fructe: 100 g de brânză la grătar - 200 g de salată - 20 g de proteine amestecate cu 150 g de iaurt și 100 g de cireșe

Calorii: 474 kcal
Proteine: 44 g
Carbohidrați: 20 g
Grăsime: 23 g

Găluște de brânză de vaci cu sos de iaurt cu căpșuni: 50 g făină de ovăz - 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 ou și 1 albuș de ou - 150 ml iaurt cu căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr

Calorii: 505 kcal
Proteine: 40 g
Glucid: 48 g
Grăsime: 14 g

Mini clătite: 60 g fulgi de ovăz - 30 g proteine praf - 1 ou mare și 1 albuș - 5 g grăsime de nucă de cocos - 1-2 dl apă

Calorii: 475 kcal
Proteine: 41 g
Glucide: 44 g
Grăsime: 10 g

Brioșe de cireșe: 50 g fulgi de ovăz - 15 g pudră de proteine - 1 ou mare și 1 albuș de ou - 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - îndulcitor - 100 g vișine

Calorii: 504 kcal
Proteine: 50 g
Carbohidrați: 51 g
Grăsime: 10 g

Va urma! În curând încă 5 alternative incitante, delicioase, de VARĂ, ușoare dacă vă plictisiți de orezul (de pui):)