Merită să folosiți o greutate mai mică sau mai mare a piciorului pentru alergare? (forum de chat)

Fac exercițiile lui Réka în mod regulat, timp de aproape un an (de 5 ori pe săptămână) și fac și coapse, fese, șolduri, abdomen și partea superioară a corpului cu picioare. Greutatea piciorului este de 0,5 kg cu mâna mea greutăți 1 resp. 2 kg, le folosesc. Cred că poți contura o formă mult mai eficientă și mai frumoasă dacă folosești greutăți. Cred că este suficientă o jumătate de kilogram de greutate a piciorului, pentru că încă pune o presiune pe genunchi, din primele 5 minute puteți simți în mod normal că ganterele sunt pe glezne.

Nu l-am folosit pentru alergat, nu știu dacă este bun, dar dacă merg cu bicicleta, de obicei îl atașez.

Încercați-l, cu siguranță cu o greutate redusă și, dacă îl puteți rezolva, nici nu trebuie să îl măriți. Efectul unei gantere mici cu un număr mai mare de repetări este mai bun decât ridicarea unor greutăți mai mari. Greutățile mari pot fi mușchii destul de „urâți”, cei mici pot fi destul de fibroși. Mult noroc!

De obicei nu alerg, mă antrenez pe DVD și casetă video acasă.

Acum văd că folosești greutăți pentru picioare pentru alergare.

Cred că este suficient să folosești 05 kg.

Fac exerciții cu gantere de destul de mult timp pentru a-mi modela coapsele, vițeii, fesele.

Rezultate vizibile mult mai eficiente, mai rapide.

(nu el, ci unul dintre antrenorii care lucrează cu el, care îi dă sfaturi)

Ai putea să-mi trimiți adresa paginii unde scrie A. Béres despre asta?

Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Eram incert acum.

Dar și gimnastica are o greutate diferită, o folosesc și eu.

Și alergarea aparține și unei alte clase.

Dar revine tuturor să decidă.

Chiar și așa, dacă aveți un pic exces de greutate pe coapsa mea interioară și pe exterior, greutatea piciorului meu o va ajuta.?

Te pot întreba de cât timp alergi?

Dar bine acum mă bucur că ai scris, pentru că ai încercat deja!

Aș prefera să încep cu 0,5 kg și să cresc dacă pot după aceea.

Folosesc gantere de două kilograme, glezna trebuie ruptă pentru a se închide.

Poate fi folosit pentru a modela mușchii rapid și eficient.

Da, nu este nimic în asta, doar fii atent, poți să te antrenezi așa:)

Exercițiile de mac merită, de asemenea, făcute cu o greutate la gleznă sau cu o greutate de mână într-o îndoire a genunchiului, care se simte ușoară în natură.