Poate fi mai gras pentru cineva care doarme prea puțin ca să adoarmă

Programare
și mai multe informații despre serviciile noastre:
36 - 1 - 786-3045
e-mail: [email protected]

Datele comenzii
Disponibilitate

Asociația Maghiară a Somnului
Asociația Maghiară a Somnului
Ziua Mondială a Somnului
Sfaturi pentru un somn bun
După trezire
Pentru viitoarele mame

Citatul de azi

Somnolența este unul dintre cele mai frecvente simptome diurne ale tulburărilor de somn și necesită examinare și tratament medical.

Nor

Cel care doarme prea puțin poate fi mai gras

Acum este un lucru științific banal că o cantitate adecvată de somn este vitală pentru menținerea sănătății.

Un nou studiu a susținut acest lucru cu un alt argument: prea puțin somn este asociat cu o circumferință mai mare a taliei și un indice mai mare de masă corporală.

Într-un studiu britanic de 1.615 adulți, participanții au fost împărțiți în trei categorii: în grupul celor care dorm o medie de șase, șapte și jumătate și respectiv nouă ore. Cercetătorii au ajuns la concluzia că traversele de șase ore au o lățime cu trei centimetri mai mare decât traversele de nouă ore. În plus, indicele lor de masă corporală (IMC) a fost mai mare, a Cu toate acestea, nivelurile lor de colesterol HDL sunt mai mici. Acesta din urmă poate suna bine la început, dar HDL este „colesterol bun”, care este în mod ideal mai ridicat în organism.

Cu toate acestea, studiul nu a stabilit o relație de cauzalitate între cei doi factori, adică nu arată că dacă un somn mai mic duce la obezitate sau dacă dormim mai puțin din cauza obezității. Dacă somnul este cu adevărat în spatele obezității, există două cauze posibile: lipsa somnului este rea pentru autocontrol, așa că mâncăm mai mult sau mai rău; sau lipsa somnului supără producția de hormoni care reglează foamea, ducând la consumul târziu de noapte și, astfel, la obezitate. Cercetările nu au găsit nicio asociere între somnul slab și dieta care să ducă la obezitate.

Din păcate, slăbiciunea cercetării a fost că, bazându-se pe auto-declararea subiecților în determinarea atât a cantității de somn, cât și a dietei, cercetătorii au lucrat nu cu cantități exacte de somn, ci doar cu intervale. Valabilitatea concluziilor care pot fi trase este, de asemenea, limitată de faptul că nu este un studiu de urmărire, astfel încât efectul somnului scăzut nu a fost studiat pe termen lung.

Laura Hardie, care a condus cercetarea, a menționat că cantitatea de somn ideal variază de la individ la individ, dar consensul științific de astăzi este că majoritatea adulților au nevoie undeva între șapte și nouă ore de somn.

Studiul care prezintă cercetarea este un PLUS UNU publicat într-un jurnal comercial. (Sursa: Index.hu)

Dacă dormiți în mod regulat mai puțin de 8 ore, vă treziți obosiți sau aveți dificultăți de somn, merită să vizitați centrul nostru de somn, solicitați o întâlnire cu specialiștii noștri în somn: Dr. Barbara Iller, Dr. Zsuzsanna Vida, Dr. Gyöngyi Szabó